牛奶或者酸奶
熱牛奶中含有的色氨酸，有安神助眠作用 。晚餐后是人體補鈣的較好時段，而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種，晚餐后臨睡前喝一杯熱牛奶是很好的選擇 。今天就用牛奶自制酸奶，非常簡單實用！
食材：酸奶機、乳酸菌、牛奶
做法：先清洗干凈酸奶機，加入牛奶和乳酸菌攪拌，酸奶機加水插上電，一切交給時間，坐等酸奶完成 。
燕麥餅干
適當吃一些燕麥，對身體健康也是有利的，燕麥是屬于低脂肪高纖維的食物，很適合減肥階段食用，具有很好的飽腹感 。今天就用燕麥做一個燕麥餅干 。
食材：燕麥片、黑全麥粉、蜂蜜、玉米油、水 。
做法：先把所以食材準備好，將麥片和黑全麥粉倒入容器中混合，接著倒入蜂蜜和混合攪拌均勻，加入適量清水，可以讓它們抱成團即可，用勺子取燕麥團，鋪在放了油紙的烤盤上，按壓成型 。烤箱預熱180度后，放入烤箱180度烤30分鐘即可出爐 。
地瓜干
地瓜營養(yǎng)十分豐富，吃地瓜還可以減肥，很多想要減肥的人可以選擇多吃一些地瓜，地瓜里含有豐富的纖維素，可以有效地阻止一些糖分變?yōu)橹?。所以說，很多人喜歡吃地瓜的人一般是不會發(fā)胖的，地瓜是一種不錯的瘦身食物，同時地瓜所含的熱量也不高，所以說用地瓜當小零食是不錯的選擇 。
食材：地瓜
做法：地瓜洗凈后，削皮后切成拇指粗細的條狀，上鍋蒸8分鐘左右，不要太軟，用筷子可以插入即可 。拿出晾一會后，放在烤架上，風烤箱110度120分鐘，具體時間還是看你口味，喜歡軟一點，少烤一會兒，喜歡干一點就多烤一會兒 。烤好的地瓜干晾涼就可以吃啦！
香蕉酸奶吐司
香蕉非常美味，食用也很方便，而且對健康有很多好處 。香蕉含有維生素B6，維生素C，鉀等維生素和礦物質(zhì)，有助于促進消化，改善心臟健康和減輕體重 。今天就用香蕉做一個小零食 。
食材：吐司、香蕉、酸奶、雞蛋 。
做法：香蕉去皮切丁，加入酸奶攪拌均勻，雞蛋打散，吐司去掉四邊，取一片吐司放入一勺香蕉酸奶，吐司四邊涂上一圈雞蛋液，再蓋上另一片吐司上，放入雞蛋液中，兩面都沾滿蛋液 。平底鍋刷油，小火加熱放入吐司煎至兩面金黃即可 。
【當晚餐吃的小零食有哪些?】晚餐后如果餓了，以上4種小零食供你選擇，低卡又健康，全家皆宜！
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