仔細觀察身邊的人群，你會發(fā)現(xiàn)很多人都常常喊“累”，整天一副精神不濟的樣子 。這都是過度疲勞惹的禍 。那么，過度疲勞的征兆有哪些?應該如何預防過度疲勞?
警惕這些過度疲勞的征兆： 1、記憶力減退：開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差 。
2、肩膀痛：肩部與頸部強直性發(fā)麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常 。
3、情緒波動大：做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒 。
4、睡眠質量差：睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，并很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差 。
5、 小毛病不斷：經(jīng)常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果 。
6、 腸胃不好：腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經(jīng)常不吃早餐或是用餐時間不固定 。
7、 性能力下降：中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng)，都是身體衰退的第一信號 。
五道藥膳幫助緩解工作疲勞
1.棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克 。
做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖 。
作用：安神、補腦 。
2.枸杞羊腦
原料：羊腦一具，枸杞30克 。
做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦” 。
作用：補腦、調養(yǎng)軀體疲勞 。
3.黃芪雞
原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只 。
做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯 。
作用：調養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者 。
4.人參糯米粥
原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量 。
做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次 。
作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用 。
注意：高血壓、發(fā)燒患者不宜服 。
5.鰻魚山藥粥
原料：活鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調料適量 。
做法：將鰻魚剖開去內臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次 。
【哪些藥膳能緩解疲勞?】作用：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經(jīng)常服用該粥，可消除疲勞 。
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