現(xiàn)在大家應(yīng)該都已經(jīng)掌握了瘦腰的方法和小竅門了吧，其實(shí)我們平時(shí)在坐著的時(shí)候，也可以對(duì)于小腹多多進(jìn)行按摩，可以幫助加快腰部的新陳代謝，以此幫助對(duì)于脂肪進(jìn)行一定的分解，對(duì)于瘦腰也是有幫助，只要堅(jiān)持就可以看到成效 。
瘦腰瑜伽一：
跪姿，手臂伸直，手掌支撐地面，身體形成四邊形 。吸氣，抬頭，眼睛看著正前方，右腿向上抬起，抬高到最高位置 。呼氣，慢慢向前抬起左手，掌心向下 。抬高到最大限度后，背部向下壓，收緊小腹，保持3個(gè)呼吸后換另一側(cè)腿和手臂練習(xí) 。
瘦腰瑜伽二：
仰臥，雙腿并攏伸直，手臂放在身體兩側(cè)，掌心向下 。吸氣，向前抬起上身，雙腿伸直抬起，臀部支撐身體 。雙手抱住大腿，保持身體平衡，腰背挺直，收緊腹部，保持5個(gè)呼吸，然后放下雙腿和上身，重復(fù)練習(xí)多次 。
瘦腰瑜伽三：
站立，雙腿并攏，挺直背部 。上身向前彎曲，左腳向后抬起，膝蓋彎曲，左手握著左腳背，讓腳背繃直，右腿伸直 。右手臂向身體前面伸直，收緊腹部 。眼睛看著手指，保持3個(gè)呼吸后，放下手臂和腿部，換另一側(cè)手臂和腿重復(fù)練習(xí) 。
瘦腰瑜伽四：
站姿，雙腿并攏伸直，挺直腰背 。右腳向前邁出一大步，成弓步姿勢(shì) 。左腳伸直，雙手向上舉起，手掌在頭頂合十，手臂伸直 。腰部向后彎曲，手臂跟隨腰部向后伸，眼睛望著斜上方 。保持5個(gè)呼吸后，伸直背部，然后重復(fù)練習(xí)10次 。
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