兩三歲的孩子，每天吃多少餐合適？根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《學(xué)齡前兒童膳食指南》，學(xué)齡前兒童每天應(yīng)安排早、中、晚三次正餐，在此基礎(chǔ)上還至少有兩次加餐 。
一般分別安排在上、下午各一次，晚餐時(shí)間比較早時(shí)，可在睡前2小時(shí)安排一次加餐 。
加餐以奶類、水果為主，配以少量松軟面點(diǎn) 。晚問(wèn)加餐不宜安排甜食，以預(yù)防齲齒 。
早餐
【兩三歲的孩子，每天吃什么飯菜好?吃多少合適?】蒸玉米、蒸雞蛋、土豆泥，這幾樣可以一起蒸，蒸好以后，再把土豆弄成泥 。同理，也可以做紅薯泥，紫薯泥 。
如果孩子喜歡吃面食，還可以蒸包子、饅頭、餃子 。但是最好就是不要買速凍的，自己做的會(huì)比較好，特別是肉餡的東西 。一般我都的周末有空的時(shí)候會(huì)包一些餃子凍起來(lái)，平常早餐蒸來(lái)吃 。
飲品的話，有空的時(shí)候會(huì)自己做豆?jié){、玉米汁等，沒(méi)空就直接喝瓶裝純牛奶 。
早上加餐
我們家孩子很喜歡吃水果，一般早上十點(diǎn)左右會(huì)安排吃一次水果 。吃水果不太會(huì)有飽腹感，也不影響午餐進(jìn)食 。所以，水果是早上加餐的很好選擇 。
我們家孩子是太愛(ài)吃水果了，我每次都怕他吃太多 。所以經(jīng)常給他做成水果拼盤(pán)，一顆草莓可以切了很多片，擺出來(lái)也好看 。
哪一種水果比較好？選擇孩子愛(ài)吃，不過(guò)敏的就可以 。我們家孩子是什么水果都喜歡吃，我一般都是買當(dāng)季的水果，會(huì)比較好吃 。
午餐
午餐是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最重要的一餐，一般午餐會(huì)做一些稍微“重”口味的一些的 。比如煎魚(yú)、紅燒魚(yú)、鹵肉 。
我們家孩子不喜歡吃綠葉青菜，所以蔬菜類的，經(jīng)常會(huì)選擇荷蘭豆、西藍(lán)花、花椰菜、南瓜等等 。
孩子的正餐，要注意葷素搭配 。煮飯的時(shí)候，還可以順便蒸一些雜糧 。例如玉米，煮飯的時(shí)候，順便蒸了一塊玉米，剝成玉米粒，就變成了孩子的一道菜，看起來(lái)豐盛一點(diǎn) 。
午后加餐
上幼兒園之前，每天午睡醒來(lái)，都會(huì)喝150ml的奶粉 。兩三歲的孩子，每天至少要保證400ml的牛奶 。我們家孩子母乳了一年多，不太愛(ài)喝奶粉，每次吃得不多，一次大概就150ml 。所以我們一般就是一天喝三次，早晚一次，午睡醒一次 。
晚餐
晚餐時(shí)間距離睡覺(jué)時(shí)間有點(diǎn)近，一般就會(huì)吃些清淡一些的 。例如白灼蝦、清蒸魚(yú)、蒸雞蛋等等 。
盡量選擇可以跟孩子一起吃的食材，不然單獨(dú)給孩子做一份飯菜會(huì)比較麻煩 。有時(shí)候煮的太“重”口味了，不太適合孩子吃的，就會(huì)單獨(dú)給娃做一點(diǎn) 。
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