很多粉絲跟著我一起減肥，原來吃得非常少，但是體重就是不動(dòng)；當(dāng)我問到他以前的飲食結(jié)構(gòu)以及飲食量后，給她對(duì)應(yīng)的減肥食譜，雖然粉絲感覺比以前吃得多了，但是體重開始下降了，體脂率也開始在下降 。
很多粉絲好奇地問，為什么我現(xiàn)在吃多了反而變瘦了呢，因?yàn)槟愕娘嬍衬芰亢苌?，但是你的營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)影響身體的消化代謝能力，身體甚至或開啟的儲(chǔ)能的模式，讓你吃啥都變胖 。
下面我告訴大家維生素B族、維生素C、維生素D，對(duì)我們身體消化代謝以及減肥燃脂的重要性，記得點(diǎn)贊，收藏關(guān)注，不懂的時(shí)候，體重不下降的時(shí)候反復(fù)觀看，掌握技巧 。
吃豬肝會(huì)胖嗎（減肥期間吃豬肝會(huì)胖嗎）
維生素B族為什么會(huì)影響減肥燃脂效果？
對(duì)于維生素B1和B2來說，80%的人攝入都不足，當(dāng)你缺乏維生素B族時(shí)，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，代謝下降等一系列問題，這些都是影響你減肥的敵人 。
那怎么樣補(bǔ)充維生素B族呢？
你好好吃飯就可以補(bǔ)了 。首先多吃些粗糧，第二你多吃豬肝、雞蛋、綠葉菜 。如果你的食譜里面沒有含維生素B族的食材，你去藥店買，六塊錢100片維生素B族 。
維生素C對(duì)減肥燃脂有哪些作用？
血液里的維生素C含量跟身體燃燒脂肪的能量，是直接相關(guān)的 。大家可能聽說過一個(gè)東西叫左旋肉堿，說是吃了以后可以幫你減肥，而維生素C能夠讓你的身體自己來合成肉堿，來促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解跟燃燒 。
反過來呢？如果你體內(nèi)的肉堿含量不足，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積 。長(zhǎng)期缺乏維生素C，你很容易變得越來越胖，而且還有研究發(fā)現(xiàn)，維生素C是充足的，人運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比攝入不足的人要多30%，可謂是起了一個(gè)加速器的作用 。
維生素C大部分中國(guó)人都是缺的，補(bǔ)起來也非常容易，因?yàn)榫S生素C的食物特別多，建議是多吃蔬菜水果，這樣不僅可以補(bǔ)充維生素C，還可以補(bǔ)充膳食纖維，對(duì)減肥來說是一舉兩得 。
維生素D真的可以減肥嗎？
90%的胖子都是缺維生素D，維生素D對(duì)身體代謝，脂肪消耗起著重要的調(diào)節(jié)作用，另外維生素D還有抗炎，增強(qiáng)免疫和促進(jìn)鈣的吸收的作用 。
【減肥期間吃豬肝會(huì)胖嗎 吃豬肝會(huì)胖嗎】人體里的維生素D呢，絕大部分都是曬太陽合成的，小部分來自于飲食，當(dāng)你身體里維生素D不足的時(shí)候，身體就以為冬天到了，會(huì)啟動(dòng)一個(gè)冬季代謝模式，讓你減少消耗多余脂肪，導(dǎo)致肥胖 。
飲食Diet
所以補(bǔ)充維生素D，最好的辦法就是增加戶外活動(dòng)，多曬太陽 。如果你不愿意曬太陽，可以來通過食補(bǔ)來增加維生素D的攝入，魚肝油，三文魚，豬肝，蛋黃里面的含量都不少，不推薦使用補(bǔ)劑，吃過量是有害的 。
看到上面三種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)身體代謝和脂肪燃燒的作用，你現(xiàn)在能發(fā)現(xiàn)為什么你有時(shí)候吃得很少不瘦了嗎？所以減肥的核心一定是攝入營(yíng)養(yǎng)均衡，均衡的營(yíng)養(yǎng)不但可以促進(jìn)身體的新陳代謝，而且食物在消化，在身體進(jìn)行化合反應(yīng)時(shí)也會(huì)消耗10%的能量 。
藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師總編輯
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