其實(shí)補(bǔ)鉀很簡單，一般水果、魚蝦水產(chǎn)、豆類、堅(jiān)果中的鉀都很多，只要每天涉及這幾種食物，就不用擔(dān)心鉀不夠了 。
你可以這樣做：
每天購買五種以上的蔬菜，葷素搭配起來烹飪，盡量不要炸，看起來很難，其實(shí)大家早中晚三餐加起來吃的蔬菜種類超過5種很容易達(dá)到 。每天都要吃水果，可以將幾種水果搭配在一起吃，怕麻煩的話也可直接吃水果拼盤 。
谷物因?yàn)楸Ａ舻酶油暾?，所以里面的鉀含量更高，高血壓患者可以把它?dāng)作主食，而且平時(shí)煮飯的時(shí)候在里面加些豆子、燕麥、玉米粒等，既可以增加米飯的顏色、換個(gè)口感，也可幫助腸道蠕動(dòng)，帶來多種好處 。
牛奶和水產(chǎn)也要舍得吃，它們的價(jià)格會(huì)比蔬菜高一些，但是提供的營養(yǎng)不一樣，不能放在一起對比，想全面補(bǔ)充營養(yǎng)，控制血壓穩(wěn)定，建議每樣都做嘗試，中老年人喝牛奶、吃魚肉還可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn) 。
補(bǔ)鉀的食物不一定是很貴的食物，當(dāng)公開它的真實(shí)身份后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它們其實(shí)就是日常吃的那些食物 。還是那句話，豐富飲食，簡單烹飪，就能輔助補(bǔ)鉀控制血壓 。
[1]身體缺1克鉀就能“決定生死”，這5種行為都會(huì)加速它流失!·健康時(shí)報(bào).2018-12-23
[2]血壓高的人常吃土豆，有利于補(bǔ)鉀穩(wěn)定血壓，但怎么吃有兩個(gè)講究·光明網(wǎng).2019-03-28
[3]常吃菌菇，補(bǔ)鉀防病·生命時(shí)報(bào).2020-11-07
【補(bǔ)鉀的水果有哪些最佳的水果 補(bǔ)鉀的水果有哪些】[4]【科普營養(yǎng)】多吃“鉀”可以降低血壓?每天要吃多少鉀?·中國臨床營養(yǎng)網(wǎng).2019-04-02
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