1.紅薯： 薯類食物的消化時(shí)間慢，而且本身的口感以及飽腹感都是非常好的 。
2.土豆： 土豆的熱量比米飯要低得多 。
3.豆類： 豆類中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于身體吸收所需的礦物質(zhì)、維生素...
4.玉米： 可以清蒸或者水煮，不僅口感好，還非常的美味 。
【代替主食的粗糧?】5.糙米： 主要是輕加工的粗糧米飯，一般的家庭很少會(huì)吃到這種，口感比米飯差 。
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