最近 ， 正是西梅應(yīng)季的季節(jié) ， 腎友問：“我可不可以多吃點(diǎn)西梅 ， 聽說西梅通便排毒效果特別好”？
【西梅是什么季節(jié)的水果西梅是李子嗎 西梅是什么季節(jié)的水果】
西梅是什么季節(jié)的水果（西梅是什么季節(jié)的水果西梅是李子嗎）
今天就請腎上線營養(yǎng)師來講講吧！
01
西梅為什么促排便
西梅促排便的效果確實(shí)還不錯(cuò) 。這是因?yàn)?nbsp;， 西梅中含有一種叫“山梨糖醇（山梨醇）”的物質(zhì) 。
山梨糖醇是存在于天然水果中的糖醇（碳水化合物的一種） 。山梨糖醇在小腸中不易被消化或吸收 ， 且根據(jù)其化學(xué)分子的結(jié)構(gòu) ， 它有保持水分的能力 ， 會導(dǎo)致腸腔中水分的增加 ， 從而軟化糞便 ， 最終可緩解排便 ， 改善便秘[1] 。
目前有研究認(rèn)為 ， 攝入山梨糖醇10g ， 一些人就可達(dá)到腹瀉[2-3] 。而100g西梅中的山梨糖醇含量大約5.4g[4] ， 所以這也就是為什么有些人吃西梅容易變身“噴射戰(zhàn)士”了 。
不同品類的西梅 ， 其中山梨糖醇的含量也不同 ， 而且不同的人對山梨糖醇的耐受量也不同 ， 所以可能有些人吃了西梅沒事 ， 有些人吃了西梅后反應(yīng)很大（拉?。?。
02
腎友能多吃西梅嗎
腎病患者可以吃西梅 ， 能吃多少視情況而定 。
千萬別因?yàn)槊孕磐ū闩哦?nbsp;， 而一次性吃太多 。如果腹瀉拉稀 ， 不僅“不排毒” ， 反而可能因?yàn)槊撍畬?dǎo)致急性腎損傷 ， 進(jìn)一步加速腎病惡化 。
鑒于西梅在一些患者中的促排便效果較強(qiáng) ， 如果你之前沒有吃過西梅、或者本身腸胃敏感 ， 有腸易激綜合征的腎友 ， 建議先少量吃些 ， 比如一次只吃2-3個(gè) ， 看看自己對西梅是否耐受 ， 如果沒啥事的話 ， 自己可再慢慢往上加量吃 。如果吃了一點(diǎn)就拉稀 ， 那還是換別的水果吃 。
有便秘困擾的腎友 ， 可以在滿足科學(xué)平衡膳食的基礎(chǔ)上 ， 把西梅優(yōu)先作為水果吃 ， 幫助排便 。當(dāng)然 ， 西梅是水果 ， 不是藥物 ， 促排便的效果也因人而異 ， 如果真的便秘較嚴(yán)重 ， 建議還是要去醫(yī)院 ， 咨詢消化科醫(yī)生 。
那么 ， 西梅適合吃多少呢？
我們先來看看西梅的營養(yǎng)成分表：
1.對于慢性腎病CKD1-3期的腎友：水果攝入量可參考普通人 ， 每日200-350g水果（約12-15個(gè)）
2.對于腎衰竭、透析（CKD4-5期）腎友：由于這部分患者容易并發(fā)高鉀血癥 ， 西梅屬于中鉀水果 ， 因此腎衰竭和透析腎友一定注意限制水果攝入量 ， 每次吃100g-150g即可 。
如果你的血鉀已經(jīng)高了（大于5mmol/l） ， 建議還是先暫停水果 ， 直到血鉀正常 。
3.糖尿病腎友：西梅的GL值不高 ， 屬于低GL值水果 ， 所以可在血糖平穩(wěn)后吃200g 。（GL值：食物對血糖影響程度的指標(biāo) ， GL值越低說明食物引起血糖升高的程度越?。?br /> 圖示200g西梅▽
03
西梅汁、西梅干等相關(guān)制品可以吃嗎
除了西梅 ， 現(xiàn)在還有西梅的相關(guān)制品也很熱銷 ， 像西梅汁、西梅干等 ， 這些腎友也都可以吃 。
但對于需要控鉀的腎友更建議優(yōu)先選擇西梅鮮果 ， 因?yàn)槲髅犯伞⑽髅分械拟浐繒弱r果中的還要高 。
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