說到更年期 ， 相信是每個女性都是忌諱的 ， 因為她們認為這是自己衰老的開始 ， 而隨著更年期的到來 ， 她們的身體和心理都會發(fā)生微妙的變化 ， 作為更年期女性也一定要注意積極采取相關措施 ， 避免出現一系列更年期綜合征 。同時很多女性也困惑 ， 到底在多少歲開始才算是更年期？更年期綜合癥的癥狀是什么？
更年期是什么（更年期是什么年齡段）
女人更年期年齡到底是幾歲呢？
我國更年期的平均年齡為49.5歲 。更年期是女性從中性成熟到老年的過渡期 。指從月經前幾個月到絕經后幾年的一段時間 。婦女從生育過渡到晚年是一個必要的人生階段 。女性更年期可分為絕經前、絕經后和絕經后（月經停止一年后） ， 并以卵巢功能逐漸下降至完全消失為標志 。據統(tǒng)計 ， 中國女性的更年期年齡從45歲到55歲 ， 平均更年期年齡為49.5歲 。有些婦女可以提前39歲 ， 晚60歲 。
更年期的年齡因人而異 ， 因為 ， 每個人的更年期開始時間都會受到遺傳、生理、地理、氣候、種族、營養(yǎng)等因素的影響 。2008年全國婦產科學術會議認為 ， 城市女性一般在45歲進入更年期 ， 但由于種種原因 ， 我國女性的更年期年齡在不斷提高 ， 有的女性甚至在35歲進入更年期 ， 嚴重困擾著女性的正常生活 。
女性更年期如何調理好
1、飲食
在飲食方面 ， 要少吃高脂肪、高糖食物 ， 多吃富含蛋白質和維生素的食物 ， 保證人體所需營養(yǎng)素的充分攝入 ， 多吃雞蛋和牛奶食品 ， 多吃豆類、蔬菜和水果 ， 不吸煙、不喝酒 ， 少喝碳酸飲食和咖啡 。
2、日常護理
要保持規(guī)律的生活 ， 早睡早起 。最好保證每天8小時的睡眠 ， 但是不要長時間坐著或躺著 。我們可以盡可能多地做一些家務和體力活 。我們還應該參加更多有益身心健康的娛樂活動 。有氧運動還有利于健康 ， 可以放松身心 ， 練習太極拳和體操或慢跑等運動 ， 可以增強體質 。
【更年期是什么年齡段 更年期是什么】3、心理調養(yǎng)
更年期女性首先要明白這是生理變化的正常過程 ， 會出現一些不可避免的癥狀 ， 當出現這些癥狀時不要太擔心 ， 要學會調節(jié)自己的情緒 ， 應該保持積極樂觀的態(tài)度面對生活 ， 應該多聽音樂 ， 多和朋友聊天 ， 也可以適當外出旅游 ， 放松一下心情 。
事實上 ， 更年期和青春期一樣 ， 是女性一生中必須經歷的一個階段 。因此 ， 應正確對待更年期 ， 對更年期綜合征要有更深刻的認識 ， 都要積極調整自己的心態(tài) ， 更好地迎接這個特殊時期 。
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