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減肥瘦身湯的做法大全 減肥瘦身湯

云知道

四季輪換 ， 夏天接替春天“上崗” ， 最近身邊的一個(gè)朋友為了能靚麗度過(guò)夏日 ， 天天跟著劉畊宏跳健身操 ， 但明明運(yùn)動(dòng)了 ， 腰酸腿疼的 ， 體重下降的卻不明顯 。

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減肥瘦身湯（減肥瘦身湯的做法大全）
和她聊天才發(fā)現(xiàn) ， 雖然運(yùn)動(dòng)了 ， 但飲食上還是一如既往地不加節(jié)制 ， 其實(shí)瘦身是“三分靠練 ， 七分靠吃 ， 除了要運(yùn)動(dòng)之外 ， 在飲食上高糖高油的食物要少碰 ， 還要多選擇有助于瘦身減脂的食物 ， 這樣才能事半功倍 。聊完后就將去年減肥時(shí)常喝的一碗“掉秤湯”推薦給了她 ， 自己當(dāng)時(shí)能一個(gè)月成功減重十多斤 ， 這碗湯的功勞不小 。
【減肥瘦身湯的做法大全 減肥瘦身湯】立夏之后減肥的朋友可以多用這碗湯來(lái)“刷脂” ， 食材選用的是含有豐富膳食纖維和多種維生素的蘋果、胡蘿卜 ， 一碗下肚飽腹感極強(qiáng) ， 還能提高脂肪的代謝能力 ， 湯中還加了適合夏天食用的姜絲幫助消除體內(nèi)的“濕氣” 。
胡蘿卜和這2樣搭配做成的“掉秤湯” ， 可謂是低卡高營(yíng)養(yǎng)還刮油 ， 多喝幾次讓脂肪躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)地 ， 加上運(yùn)動(dòng)還你一個(gè)S型曲線身材 。
所需食材：蘋果一個(gè)、胡蘿卜半根、姜、紅棗、枸杞、白醋、蜂蜜 。
1、蘋果清洗時(shí) ， 在蘋果的表皮上撒上一勺食鹽 ， 將蘋果搓洗一下 。食鹽具有很好的殺菌消毒作用 ， 用鹽搓洗可以利用摩擦力洗掉蘋果皮上的果蠟和殘留的臟東西 ， 搓洗好后再用清水沖洗干凈 。
2、生姜放入碗中加清水 ， 加一勺鹽和一勺面粉浸泡10分鐘后搓洗幾遍用水清洗干凈 。取六顆紅棗也同樣放入另一個(gè)碗中接水 ， 加鹽和面粉清洗干凈 。
3、胡蘿卜用水清洗干凈后 ， 刮去胡蘿卜皮 ， 對(duì)半切開(kāi)取一半切成稍微厚一些的胡蘿卜片 ， 生姜帶皮切成姜絲 。
小貼士：生姜皮是涼性的 ， 保留姜皮可以綜合生姜肉的熱性 ， 立夏之后 ， 吃姜不建議削去姜皮 ， 不然容易上火 ， 但體質(zhì)偏寒涼的女性可以刮去姜皮后煮湯 。清洗生姜和紅棗加面粉 ， 是因?yàn)槊娣鄣奈侥芰軓?qiáng) ， 可以很好地洗凈生姜、紅棗表皮褶皺處的雜質(zhì)和灰塵 。
4、把洗好的蘋果直接帶皮切成蘋果塊 ， 煮鍋中接入足量的清水 ， 將蘋果塊倒入鍋中 ， 加入切好的姜絲 ， 開(kāi)大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘 。枸杞用清水浸泡 。
5、煮夠10分鐘后 ， 把切好的胡蘿卜片和紅棗一同倒入鍋中 ， 繼續(xù)用小火煮10分鐘 ， 然后把枸杞倒入鍋中煮5分鐘 ， 煮好后即可關(guān)火 ， 夏天飲用時(shí)可以等湯放涼后飲用 ， 喝之前碗中加入一勺白米醋和一小勺蜂蜜 ， 減脂潤(rùn)腸效果更好 。
這道由蘋果胡蘿卜姜燉煮成的掉秤湯 ， 適合早晨和晚上飲用 ， 早晨喝可以再配上一個(gè)雞蛋、一些青菜和適量的主食 ， 若是晚上只需喝上一碗湯即可 。加白醋是為了更好地分解身體內(nèi)的脂肪與糖分 ， 加上蜂蜜有潤(rùn)腸的作用 ， 兩者放入湯中 ， 更有助于減肥 。
我是市井覓食記 ， 與世界交手多年 ， 依然光彩依舊 ， 興致盎然！喜歡專注吃喝玩樂(lè)市井小事 ， 每日更新菜譜和美食趣聞 ， 關(guān)注我 ， 享受美食不迷路 。

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