三九艾灸時(shí)間表
預(yù)灸：2022年12月13日-2022年12月21日
2023年西醫(yī)綜合考研大綱（2023年西醫(yī)綜合考研大綱pdf）
一九：2022年12月22日-2022年12月30日
二九：2022年12月31日-2023年01月08日
三九：2023年01月09日-2023年01月17日
加強(qiáng)：2023年01月18日-2023年01月26日
俗話說(shuō)：“夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九” 。
“三伏”與“三九”相對(duì)應(yīng)，前者是一年中最熱的時(shí)候，后者是一年中最冷的時(shí)候 ?！皵?shù)九寒天，冷在三九” 。
“三九”是一年中氣候最為寒冷的時(shí)候，極易引起舊病復(fù)發(fā)或加重，因此古語(yǔ)有云“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，此時(shí)養(yǎng)生極為重要 。
“三九灸”通常分為5個(gè)階段：在一九前九天開始艾灸，為即將到來(lái)的“三九灸”夯實(shí)基礎(chǔ)，俗稱“引灸”或“預(yù)灸” 。之后每九天為一個(gè)節(jié)點(diǎn)，相繼完成一九灸、二九灸、三九灸，在此基礎(chǔ)上再做一個(gè)加強(qiáng)灸，效果更佳 。
三九灸最有效的4個(gè)穴位
整個(gè)三九灸，我們推薦了許多穴位，但有4個(gè)穴位，是萬(wàn)金油一般的存在，很多人很多病都能用到 。
①命門穴
取穴方法：肚臍水平線與后正中線交點(diǎn)，按壓有凹陷處即是 。
命門穴在兩腎俞之間，是元?dú)庵?，生命之門戶，它掌管先天的元?dú)?，因此可以溫腎助陽(yáng)、增加體力、恢復(fù)元?dú)?。
三九天命門之火易衰虛，而艾灸命門是保持命門之火的有效方法 ?？梢詮?qiáng)腎固本，溫腎助陽(yáng)，讓身體陽(yáng)氣十足，還能迅速讓身體恢復(fù)活力 。
②腎俞穴
取穴方法：肚臍水平線與脊柱相交椎體處，正中線旁開1.5寸處即是 。
腎俞穴是腎臟氣血輸注于后背體表的部位，具有益腎助陽(yáng)、納氣利水的作用 。腎俞常用以改善腎臟與生殖系統(tǒng)疾病，如男性遺精、早泄，女性月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常、子宮脫垂等 。
腎臟的另一功能是代謝水液，三九天，腎容易被寒氣所傷，出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)疾病，艾灸腎俞穴能強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽(yáng)，防止腎病的發(fā)生 。③足三里
取穴方法：站位彎腰，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，余四指向下，中指指尖處即是 。
足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，有積聚胃臟精氣，具有健脾和胃、扶正培元的作用，對(duì)許多疾病都有大用 。
比如胃病、嘔吐、食欲不振、腹脹腹瀉、失眠、高血壓、胸悶、糖尿病等多種問(wèn)題，經(jīng)常按摩還能延緩老化 。④涌泉穴
取穴方法：3秒鐘取穴，卷足，足底前1/3處可見有一凹陷處，按壓有酸痛感處即是 。
調(diào)理腎經(jīng)是補(bǔ)足人體腎陽(yáng)的重要方法，刺激腎經(jīng)上的涌泉穴最為有效 。
涌泉穴位于足底，腎經(jīng)的經(jīng)氣由此發(fā)出，灌溉周身各處，所以經(jīng)常艾灸涌泉穴可暢通氣血，調(diào)理腎經(jīng)，緩解四肢冰冷，增強(qiáng)人體正氣，預(yù)防各種疾病 。
涌泉穴在足底，屈足卷趾，在足底掌心前面正中凹陷處的前方，約略可見腳底肌肉組成的“人”字紋交叉部分 。用灸大夫艾灸儀灸20-30分鐘，會(huì)有熱感上行至下肢 。
做好三九灸，帶來(lái)3個(gè)大好處
01、強(qiáng)體魄—三九灸補(bǔ)，開春打虎
俗話說(shuō)：“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛” 。
“三九”是全年最冷的日子，主收引凝滯，人體氣血運(yùn)行不暢，大量進(jìn)補(bǔ)增加的精氣就得不到有效運(yùn)化，就會(huì)發(fā)生粘滯現(xiàn)象（如濕氣加重、血液粘稠等） 。
粘滯的直接后果就是造成血瘀體質(zhì)，這就需要調(diào)動(dòng)更多的元?dú)鈦?lái)氣化體內(nèi)的瘀堵，也就必然形成“暗耗腎精”的現(xiàn)象 。
所以，撇開脾胃因素不談，這也是越補(bǔ)越虛（虛不受補(bǔ)）的根本原因之一 。
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