【做營養(yǎng)早餐，讓你每天都充滿精神 P】
早餐是一天中最重要的一餐 ， 是為身體提供長時間的能量和營養(yǎng) 。但是很多人因為工作或者其他原因 ， 往往忽視了早餐的重要性 ， 甚至是快速沿路吃了一個面包或者喝了一杯咖啡就出門了 。這樣的早餐顯然是不能滿足身體所需的 。今天 ， 我們就來分享一些簡單易做的營養(yǎng)早餐做法 ， 助你每天都充滿精神 。1、龍蝦蛋餅材料：雞蛋3個 ， 龍蝦肉100克 ， 香菜適量 ， 鹽和胡椒粉少許步驟：1）將龍蝦肉剁成小塊 。2）打入雞蛋 ， 加入適量鹽和胡椒粉攪拌均勻 。3）熱鍋加油 ， 將龍蝦肉和雞蛋倒入鍋中煎至兩面金黃 。4）撒上香菜即可 。2、花生鱷梨三明治材料：全麥面包2片 ， 熟花生適量 ， 熟鱷梨適量 ， 萊菔子葉適量步驟：1）將全麥面包烤至金黃色 。2）在一片面包上均勻涂抹熟鱷梨和萊菔子葉 。3）撒上熟花生 ， 將另一片面包放在上面 ， 用牙簽固定 。3、酸奶水果沙拉材料：酸奶適量 ， 草莓適量 ， 藍(lán)莓適量 ， 樹莓適量 ， 黑莓適量 ， 葡萄適量步驟：1）將所有水果沖洗干凈 。2）切成大小均等的塊狀 。3）在碗中淋上酸奶 ， 加入水果拌勻 。4、燕麥粥材料：燕麥片100克 ， 水500毫升步驟：1）將燕麥片和水一起倒入平底鍋中 。2）小火煮至粥的濃稠度合適 。3）撒上適量的黑白芝麻和葡萄干即可 。5、煎雞蛋三明治材料：全麥面包2片 ， 雞蛋1個 ， 火腿適量 ， 黃油適量 ， 鹽和胡椒粉少許步驟：1）用火腿將全麥面包夾成三明治 。2）將雞蛋打入碗中 ， 加入鹽和胡椒粉 ， 攪拌均勻 。3）在平底鍋中加熱黃油 ， 將雞蛋液倒入鍋中 ， 煎至兩面金黃 。4）放在三明治中 ， 即成煎雞蛋三明治 。以上5種營養(yǎng)早餐 ， 簡單易做 ， 口味健康 ， 早上吃上一份 ， 讓你每天都充滿精神 ， 祝您早上開心愉快！
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