學(xué)習(xí)恰恰舞，首先要練好并合步，并合步又稱為蝦C步，它是恰恰舞基本的舞步 。并合步由五步構(gòu)成，但能表現(xiàn)恰恰恰舞節(jié)奏及舞步特點(diǎn)的步子主要在第3-5 步 。這三步中，它的節(jié)拍為QQS，又念做恰恰恰 。其中后三步有的教材上也稱其為快滑步，由于在快滑步的三個(gè)步子中，第二步好像在追趕步，故這個(gè)舞步也稱為追趕步 。
廣場(chǎng)舞的基本步法口訣挺起胸抬起頭，重心始終在前頭 。
【恰恰廣場(chǎng)舞教學(xué)基礎(chǔ)步 廣場(chǎng)舞恰恰舞教學(xué)】前收腹后提臀 。精神集中要提神 。
拔后背樹(shù)直頸，眼**視腿夾緊 。
提住氣不發(fā)僵，正常呼吸要平常 。
以上要領(lǐng)要記清，貫穿一身到始終
擴(kuò)展資料：
健體
廣場(chǎng)舞具有體育鍛煉的價(jià)值，經(jīng)常進(jìn)行排舞練習(xí)，心血管和呼吸系統(tǒng)都能得到良好的鍛煉，改善心肺功能，加速新陳代謝過(guò)程，促進(jìn)消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，延緩衰退，提高人體的活動(dòng)能力等良好的健身效果 。
健心
從心理學(xué)的角度來(lái)分析，人的注意力是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，也就是說(shuō)注意是受指向制約的，在翩翩起舞的過(guò)程中，其注意力必然都集中在欣賞優(yōu)雅的舞曲音樂(lè)，并沿著節(jié)奏將內(nèi)心情感抒發(fā)在舞姿上 。
由于注意的轉(zhuǎn)移，就能使身體其他部分的機(jī)能得到調(diào)整和充分休息，所以參加排舞這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能消除緊張的情緒和緩解壓力，練習(xí)者在優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)、美妙的舞姿中，消除疲勞、陶冶心靈，感受到愉快的情緒，從而達(dá)到的心理狀態(tài) 。
健腦
記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映 。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程 。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶動(dòng)記憶等 。在排舞過(guò)程中不僅要運(yùn)用形象記憶、概念記憶，而且還要運(yùn)用情緒記憶和運(yùn)動(dòng)記憶，而隨著年齡的不 。
記憶力會(huì)以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象 。通過(guò)排舞練習(xí)以及對(duì)大腦神經(jīng)的不斷刺激，來(lái)減緩記憶力減退的生理達(dá)到良好的健腦效果 。
健美
廣場(chǎng)舞的練習(xí)是在優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)旋律中，用心靈共把細(xì)膩的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技藝形神一致地表現(xiàn)出各種動(dòng)與靜的姿態(tài)，塑造出各種美妙的組合，體現(xiàn)出美的姿態(tài)、美的造型，創(chuàng)設(shè)出體育與藝術(shù)、健與力高度結(jié)合的意境，給人們藝術(shù)熏陶和美的享受 。
因此，廣場(chǎng)舞練習(xí)對(duì)形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常參加排舞練習(xí)是一項(xiàng)很好的形體訓(xùn)練，提高人體的協(xié)調(diào)能力，強(qiáng)健身體的各個(gè)部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分積極的健美作用 。
降脂
廣場(chǎng)舞是活躍在各個(gè)城市中的一道靚麗風(fēng)景，也是城市人很喜歡的一種健身減肥的舞蹈，所以廣場(chǎng)舞中也有一種舞蹈叫做瘦身舞 。
跳舞其實(shí)也是一種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥不僅可快有達(dá)到減肥目的，同時(shí)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，不少朋友通過(guò)減肥瘦身舞參與運(yùn)動(dòng)減肥，并達(dá)到了意想不到的減肥效果 。
如何看懂恰恰五步廣場(chǎng)舞分解動(dòng)作要想有慢動(dòng)作的教學(xué)還是比較少的 。你可以將網(wǎng)上舞蹈教學(xué)以后刻錄成VCD或DVD盤(pán)片，放在DVD機(jī)器里播放 。使用1/2、1/4等慢速并循環(huán)播放，動(dòng)作就可以看得很清楚跟著學(xué)習(xí)了 。
恰恰舞基本步教學(xué)16步恰恰舞基本步教學(xué)只有9步，恰恰基本步伐有9個(gè)，如下：
1、時(shí)間步：左腳重心，右腳打開(kāi) 。也可以將右足放后，腳掌著地，腳背崩直 。上身動(dòng)作：動(dòng)右腳時(shí)，左手收縮，右手延伸 。反之相同 ?？璨縿?dòng)作由斜前到旁邊 。
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