抗糖風(fēng)刮得這么大，真的有用嗎？答案肯定是有的?。。?！主要是奶茶甜品這些戒掉（我超愛甜食的啊）淀粉類的精細主食很少吃（不吃是做不到的）
其實近年來抗糖化的概念已經(jīng)越來越普及了，百科上都有，市面上各種抗糖產(chǎn)品也是層出不窮 。糖是甜蜜的代名詞，也是讓你肌膚燃燒的“損友”很多仙女被甜蜜誘惑、上癮，每天各種甜品，奶茶不離手，卻不知[害羞R]你的肌膚已經(jīng)“被糖化”，早衰了！
抗糖是什么意思（抗糖是什么意思是不吃糖嗎）
糖化是指人體血液中的糖分沒辦法被完整吸收，而這些糖分與血液中的蛋白質(zhì)互相結(jié)合而破壞我們的蛋白質(zhì)，包括包括維持肌膚彈性的膠原蛋白，以及負責鏈接膠原蛋白的彈性蛋白
肌膚不同程度的糖化，伴隨著不同程度的肌膚問題
1、肌膚早衰：長皺紋、皮膚變得松弛、沒彈力，暗黃
原因：真皮層緊密、色澤透白的膠原蛋白和彈性蛋白，由于AGEs的積聚黏連而變黃變脆變硬、最終斷裂
2、反復(fù)爆痘
原因：糖分容易刺激雄激素，皮脂腺分泌過多，引起炎癥，出現(xiàn)痘痘
3、色斑嚴重
原因：酪氨酸酶遇到糖活化，加速黑色素的生成，形成色斑
膠原蛋白被糖化后導(dǎo)致蛋白質(zhì)質(zhì)變，會發(fā)黃變脆，所以直接導(dǎo)致皮膚暗黃、沒有光澤，皮膚慢慢變得松弛，產(chǎn)生細紋慢慢進化成皺紋，還會長痘…
例如：焦糖布丁上面的褐色焦糖就是我們?nèi)庋劭梢姷摹疤腔磻?yīng)”
出現(xiàn)這些現(xiàn)象，你的肌膚已經(jīng)“被糖化”了！
?測試你的皮膚是否已經(jīng)“糖化”
符合3個以下，恭喜，你的糖平衡情況還不錯
4-7個，屬于糖化初級階段
8個以上，糖化程度已經(jīng)達到中度甚至更嚴重，抗糖化刻不容緩！
飲食方面
1、戒糖
不是說所有的糖都不能攝入，糖也是身體能量的來源之一，所以不是完全戒糖
真正的戒糖：戒不必要的甜品、奶茶、飲料、油炸食品、高淀粉食品（其中包括我我們的主食——米飯，也是要盡量少吃，多吃小米、全谷物）
2、選擇低GI食物
食物的GI值不僅影響著我們的糖化，而且高GI食品還會讓我們變胖！
盡量選擇GI值低于55的食物為佳（常見食物GI表附圖）
3、日常多吃水果蔬菜以及膳食纖維食物
4、多喝綠茶，綠茶對皮膚是很好的并且可以刺激膠原蛋白的生成
5、多吃抗氧化的低熱量、低脂食物：蔓越莓、芹菜、番茄、橄欖油、紅石榴、綠茶等
6、避免吃過多高糖食物和高脂類食物
7、注意進餐順序，先吃蔬菜和肉類
日常管理
1、做飯盡量保持溫度低于120℃去烹飪食物
最佳烹飪方法：燉、煮、燴
2、內(nèi)服保健
如果有條件的可以吃抗糖丸、桃膠銀耳、燕窩之類的?抗糖劑方面
如何選擇有真正抗糖化成份的抗糖劑?
①肌肽：通過犧牲自己阻止糖化反應(yīng)，來抑制AGEs的產(chǎn)生
②硫辛酸：促進體內(nèi)抗氧化劑再生，緩解膠原蛋白降解
③匙羹藤：能減輕嗜甜者對甜食的欲望，減少糖份吸收
?普通抗糖丸，僅有抗氧化成分，不能清除糖化終極產(chǎn)物AGEs ?？固莿┮欢ㄒ辞宄煞荩姓嬲固堑某煞莶拍苓_到真正抗糖的效果 。
3、成分
原花青素：葡萄籽的主要成分，抗氧化能力和對黑色素的抑制能力都是很強大的
多吃含有豐富vc、ve、胡蘿卜素和茶多酚的食物
護膚方面
1、防曬一定要做好
2、正確保濕，一定要用爽膚水滋潤肌膚，能促進代謝自由基和糖蛋白
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