冬天是減肥的最佳時間 ， 不然夏天到了該露肉了再減根本來不及 。首先要定個明確的小目標 ， 好些人整天嘴里喊著要減肥 ， 吃飯缺吃的比誰都香 ， 真香預(yù)警！所以得下定決心減肥做個明確的計劃 ， 比如我一個月減他個6斤！
一、細嚼慢咽 ， 總而言之就是一口多嚼 ， 可不能小瞧細嚼慢咽喔 。多嚼幾下不僅有助于消化 ， 心理和胃也能更容易覺得飽和滿足 。反之一不小心幾碗飯下去了 ， 才覺得飽 。
二、多喝水
米酒減肥（米酒減肥可以吃嗎）
每天早起一杯水 ， 幫助補充一宿體內(nèi)流失的水分 ， 還可以幫助養(yǎng)成排便的習(xí)慣 。平時沒事多喝水 ， 我們有時候想吃東西并不是餓而是渴了 ， 喝點水讓肚子里有東西就減少了吃零食的欲望 。飯前一杯水可以增加飽腹感 ， 讓我們減少食物攝入 。之前外國學(xué)者做過一個研究 ， 兩組試驗者 ， 一組在餐前喝500ml的水 ， 一組不喝水 ， 你們猜結(jié)果咋樣？餐前喝水的那一組比沒有喝水的體重減少了44%！
三、重視早餐
早上新陳代謝高 ， 可以多吃一點 ， 尤其是蛋白質(zhì) 。雞蛋 ， 豆?jié){就是很好的選擇 。還有就是可以多吃點低GI的粗糧 ， 比如全麥面包紅薯玉米之類 。會增加飽腹感 ， 不至于在中午的時候大快朵頤 。
【米酒減肥可以吃嗎 米酒減肥】四、不要熬夜
很重要！！熬夜不僅新陳代謝會降低（就是吃下相同東西你更會發(fā)胖）你的意志力也會因為疲憊而一低再低......更加容易管不住自己的嘴......
五、轉(zhuǎn)移注意力
無聊的時候容易想什么 ， 是不是想吃？吃東西的確好打發(fā)時間 ， 但是卻要承受肥肉的懲罰呀 。平時多找點有意義的事 ， 比如看書 ， 打打游戲聊天什么的要不睡覺也可以 ， 別把注意力老放在今天吃啥上 。
六、外力措施
口紅女生都懂
香水在你餓的時候 ， 噴香水 ， 然后聞！感受不到香味就再噴！你就會發(fā)現(xiàn) ， 媽耶～不餓了！
藍色藍色抑制食欲！紅色旺盛食欲！麻煩把壁紙 ， 鎖屏 ， 碗 ， 水瓶 ， 能看到的地方都搞上點藍色！
最后 ， 真的餓了就吃嘛
世上最重要的就是快樂呀 。如果自己想吃的都不能吃那怎么快樂得起來呢 。你不會因為多吃一碗飯 ， 多喝一杯奶茶就胖的 ， 不要太嚴格控制食欲了 ， 該吃還是要吃的 ， 要尊重你的胃和欲望 。
各位冬天還是美美噠 ， 少發(fā)胖哦 ， 畢竟還有過年這個大頭 。
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