【桑葚二花茶】
組方：桑葚（鮮桑葚5-8個(gè)或桑葚干5g）、菊花3g、玫瑰花3g、枸杞子3g、山楂（鮮山楂2-3個(gè)或干品3g）、瓜蔞皮2-3g 。上述藥材煎煮做代茶飲 。
方解：枸杞子入肝經(jīng)，可以緩解眼睛干澀、解除疲憊；菊花具有明目的功效；玫瑰花能補(bǔ)氣血；瓜蔞清化痰熱、寬胸散結(jié)，常被用來(lái)治療冠心病和心絞痛 。
二、不想給血管“添堵”，3種水果別多吃
普通人群選擇水果沒(méi)有特別大的顧慮，但是對(duì)于本身血管有問(wèn)題或者是肥胖、三高人群，有些水果則不大適合吃：
1、榴蓮
榴蓮素有“水果之王”的美譽(yù)，是維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的“集裝箱”，具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效 。
但它也是“熱量炸彈”——含糖量較高，而過(guò)多的糖分進(jìn)入體內(nèi)會(huì)使血清三酰甘油濃度升高；還含有大量的飽和脂肪酸，也會(huì)影響血液中總膽固醇含量，加重高血脂 。因此，吃榴蓮時(shí)別再端著一整塊吃了 。
2、牛油果
減肥界的新晉“網(wǎng)紅水果” 。雖然低糖低鹽、低碳水，還富含健康的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，但其熱量指數(shù)比豬肉還高——100克瘦豬肉143大卡，100克牛油果171大卡 。而且其脂肪含量高達(dá)15%-30%！
所以多吃并不利于血脂的控制 。
3、無(wú)花果
不是只有脂肪含量高的水果才會(huì)影響血管的健康，一些糖含量高的水果，吃多了也會(huì)影響到血管的健康，無(wú)花果就是其中一種 。
無(wú)花果雖然吃起來(lái)不甜，但是在水果中屬于含糖量比較高的水果，含糖量大約在20%-30%，升糖指數(shù)也是比較高的，約為61% 。
糖攝入過(guò)多消耗不掉，一部分是會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪的，間接影響到血脂的水平；另外，長(zhǎng)期血糖升高，會(huì)使血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷，加重動(dòng)脈粥樣硬化 。
三、吃水果是個(gè)技術(shù)活，要注意這幾點(diǎn)
最后還要提醒大家，不管是吃什么水果都是有講究的，吃對(duì)了，才能更好地發(fā)揮出水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 。
1、控制量、種類雜
【黑枸杞價(jià)格多少錢一斤 黑枸杞價(jià)格多少錢一斤獼猴桃的功效與作用獼】每日攝入的水果量最好控制在200g左右，過(guò)猶不及 。且最好各種品種、各種顏色、各種口味的水果搭配著吃，不要長(zhǎng)期只吃一兩種 。
2、兩個(gè)時(shí)間不吃
①不宜飯后立即吃 。飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能，特別是老年人，長(zhǎng)期飯后立即吃水果易致便秘 。最好飯后1-2小時(shí)再吃 。
②不宜睡前吃 。睡前吃會(huì)在一定程度上增加腸胃負(fù)擔(dān)；尤其是腸胃功能不好的人，睡覺(jué)期間腸胃蠕動(dòng)變慢，就更容易使食物在胃部滯留，甚至還可能誘發(fā)胃酸分泌過(guò)多，引起反酸甚至胃炎等胃部疾病 。
3、不能代替正餐，也不能代替蔬菜
*水果雖然富含糖分、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質(zhì)和脂溶性維生素 。單靠水果來(lái)解決一餐，是達(dá)不到膳食標(biāo)準(zhǔn)的 。
*水果不僅不能代替正餐，也不能代替蔬菜 。因?yàn)槠渲械V物質(zhì)和維生素的含量，無(wú)法滿足人體所需，甚至有些含量不如蔬菜 。
比如：白菜、蘿卜的維生素C含量就要高于蘋果、梨子將近10倍！所以該吃蔬菜的時(shí)候還是得好好吃 。
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