對于缺鈣以及營養(yǎng)失衡導致的腿抽筋情況來說 ， 保持良好的飲食習慣 ， 不暴飲暴食也不少餐漏餐是最基本的 。飲食的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)也要合理 ， 可以適當?shù)难a充一些富含鈣的食物 ， 如乳類和乳制品 ， 即牛奶、奶酪等 ， 豆類和豆制品以及蔬菜 ， 若自身對于鈣類物質(zhì)的吸收能力存在一定缺陷 ， 可以配合服用一些維生素d來幫助鈣的吸收 。
做瑜伽也不失為一種良好的預防腿抽筋的辦法 ， 定期做一些適度的瑜伽可以使身心得到放松 ， 肌肉和筋骨得到拉伸活動和鍛煉 ， 也可以改善血管 ， 增強血管彈性 ， 不僅對于改善血液循環(huán)預防腿抽筋有強大的作用 ， 更可以同時對心血管疾病起到一定的預防效果 。瑜伽對于緩解精神壓力和肌肉酸痛也是大有作為 ， 還可以在預防多類疾病的同時提升自身氣質(zhì)形象 ， 減肥塑形 ， 加強身體素質(zhì) ， 提高免疫力 。
對于夜間常常抽筋的患者來說 ， 做好夜晚腿部的保暖工作也是尤為重要 ?？梢栽谒坝脽崴菽_ ， 可以使腿腳處的末梢血管擴張 ， 促進腿腳部的血液循環(huán) ， 更可以長時間保持腿部溫暖 ， 加之睡前注意給腿部蓋好被子 ， 可以有效預防夜間腿抽筋的情況 。
腿抽筋雖然并不是什么無藥可醫(yī)的疑難雜癥 ， 即使發(fā)生了腿抽筋的情況也只是疼了幾秒鐘 ， 導致許多人對于腿抽筋的情況并不是過于重視 ， 或是像杜小姐一般以為腿抽筋就是因為缺鈣而一味地去補鈣 ， 甚至連補鈣的方式也可能存在一定問題 ， 而一些緊急情況如游泳時抽筋都是可能危及生命的事情 ， 因此平日里做到抽筋的預防且充分掌握在抽筋時該如何自我緩解是十分重要的 ， 珍愛生命 ， 從日常的小事做起！
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