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老年人腿抽筋是什么原因如何解決 老年人腿抽筋

云知道

前幾日 ， 有一位大二的杜小姐來找內(nèi)科醫(yī)生問到 ， 自己雖然才二十歲 ， 但是深受腿抽筋的困擾已經(jīng)五、六年了 ， 同學(xué)都說她是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的 ， 但是自己這幾年來每天都會吃一些補(bǔ)鈣的藥物或是食物 ， 腿抽筋的狀況還是不容樂觀 。
因此杜小姐意識到可能原因并不只是缺鈣 ， 便來詢問醫(yī)生 。醫(yī)生：抽筋并不都是缺鈣所致！
【老年人腿抽筋是什么原因如何解決 老年人腿抽筋】1、運(yùn)動過度或過少：

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老年人腿抽筋（老年人腿抽筋是什么原因如何解決）
在運(yùn)動前 ， 健身教練或體育老師經(jīng)常會教導(dǎo)我們要做熱身活動 ， 不僅是為了防止在運(yùn)動過程中因肌肉未適應(yīng)運(yùn)動而導(dǎo)致受傷 ， 也是為了讓肌肉拉伸防止出現(xiàn)抽筋 。抽筋的發(fā)生多在人體腿部 ， 這與運(yùn)動員鍛煉常常經(jīng)歷到的肌肉痙攣大有不同 ， 由此可見抽筋的現(xiàn)象與運(yùn)動有著妙不可言的關(guān)系 。
未充分拉伸或運(yùn)動過度都會導(dǎo)致抽筋 ， 但是一些孕婦和老人 ， 甚至是現(xiàn)在的學(xué)生、上班族也很容易出現(xiàn)抽筋 ， 這就是運(yùn)動缺失導(dǎo)致的 ， 且久坐更容易導(dǎo)致腿部血液循環(huán)受阻從而更容易出現(xiàn)抽筋 。這也正是常常抽筋的原因之一 。
2、缺鈣：
缺鈣是大家最常說的一種導(dǎo)致腿抽筋的原因 ， 而實(shí)際上由于缺鈣導(dǎo)致的腿抽筋并不在多數(shù) 。肌肉收縮的關(guān)鍵動力來源之一就是人體中的鈣元素 ， 而鈣的缺失則會導(dǎo)致血液中鈣濃度下降從而使得肌肉出現(xiàn)興奮狀態(tài) ， 引發(fā)肌肉痙攣即腿抽筋 。
但是缺鈣引發(fā)腿抽筋的情況大多是出現(xiàn)在最容易缺鈣的老年人和孕婦身上 ， 因此杜小姐腿抽筋的主因并不是如此 ， 所以才會長期補(bǔ)鈣也未見成效 。
3、寒冷或睡姿不當(dāng)：
在外界環(huán)境溫度下降時 ， 大腦會控制身體做出應(yīng)激反應(yīng) ， 為了使身體保持溫暖 ， 會控制骨骼和肌肉收縮 ， 可能會引起腿部肌肉痙攣而導(dǎo)致抽筋 。
根據(jù)杜小姐的描述 ， 其夜晚常常出現(xiàn)的突發(fā)抽筋 ， 很可能是因?yàn)橐归g溫度降低 ， 睡眠時其腿部可能位于被子內(nèi)部或被褥過薄致其受寒 ， 亦或者是因?yàn)閭?cè)身睡姿 ， 壓迫到腿部 ， 從而導(dǎo)致腿部血液循環(huán)受到影響 ， 出現(xiàn)夜間腿部抽筋的情況 。
4、營養(yǎng)失衡：
腿抽筋的情況在挑食的人群中發(fā)生率普遍高于不挑食人群 ， 不僅是因?yàn)樘羰澈芸赡軐?dǎo)致人體必需的鈣量攝入不足 ， 從而出現(xiàn)缺鈣腿抽筋的情況 ， 也是因?yàn)樘羰车娜藭?dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不平衡或某一部分營養(yǎng)缺失如維生素B1缺失等 ， 等同于空腹或是缺水的狀態(tài) ， 會使腿部肌肉的興奮性大大提升從而引發(fā)痙攣抽筋 。
5、骨骼老化或睡眠問題：
當(dāng)人體到達(dá)一定年齡層面后 ， 身體各項(xiàng)機(jī)能都會有所下降 ， 其自我修復(fù)功能也是同時有所衰退 ， 因此 ， 當(dāng)人體骨骼老化后 ， 營養(yǎng)成分以及鈣流失等都會造成腿抽筋的情況 。睡眠也是老年人出行腿抽筋的一大原因 ， 一些習(xí)慣于早起的老人很可能會睡眠不足 ， 或是有午睡習(xí)慣的老人也可能會導(dǎo)致睡眠過于充足 ， 這些都會導(dǎo)致其腿部酸性產(chǎn)物堆積而引發(fā)腿抽筋的情況 。
1、補(bǔ)充電解質(zhì)：若患者抽筋時正處于運(yùn)動狀態(tài) ， 應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動 ， 避免肌肉在抽筋、痙攣狀態(tài)下運(yùn)動導(dǎo)致肌肉發(fā)生較為嚴(yán)重的損傷或拉傷 。此時如果條件允許 ， 可以選擇運(yùn)動飲料或是鹽來沖泡一杯淡鹽水來服用緩解 。因?yàn)檫\(yùn)動飲料或是淡鹽水中會涵蓋較多的電解質(zhì) ， 飲用后可以補(bǔ)充身體因運(yùn)動過度或脫水而導(dǎo)致的電解質(zhì)缺失 ， 從而緩解腿抽筋的情況 。

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