步驟：
1、把南瓜切小片，上鍋蒸熟，然后放入料理機(jī)里
2、再倒入180毫升純牛奶，用料理機(jī)打成糊狀即可
小結(jié):南瓜有助于補(bǔ)中益氣,能夠起到降血脂,降血糖,清熱解毒,保護(hù)胃黏膜的作用 。牛奶鎮(zhèn)靜安神、天然保濕、增強(qiáng)骨骼發(fā)育、延緩衰老 。
南瓜牛奶羹
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第七天晚餐：鯽魚豆腐湯、菠菜煎餅、豆芽胡蘿卜炒肉絲
第七天晚餐
鯽魚豆腐湯的詳細(xì)做法
準(zhǔn)備食材：
1、鯽魚1條、豆腐半塊
2、蔥姜適量，香菜少許
步驟：
1、把處理好的鯽魚內(nèi)臟，黑膜清洗干凈，兩邊切花刀
2、把豆腐放入開水鍋里，加少許鹽，焯水后放入涼水里
3、給鍋內(nèi)倒適量油，把魚煎至兩面金黃后放入蔥姜絲
4、炒出香味后再倒熱水，湯發(fā)白后倒入豆腐，放少許鹽入味
5、豆腐燉熟后放一點(diǎn)胡椒粉，撒點(diǎn)香菜即可
小結(jié)：鯽魚豆腐湯主要是用鯽魚和新鮮的豆腐共同熬制而成的湯品 。從中醫(yī)角度來講，鯽魚豆腐湯可以通經(jīng)下乳、清熱解毒、活血化瘀 。
鯽魚豆腐湯
菠菜煎餅的詳細(xì)做法
準(zhǔn)備食材：
1、菠菜一把
2、面粉適量
步驟：
1、把菠菜洗凈切小段放入料理機(jī)中，加適量的純凈水打成菠菜汁
2、再把菠菜汁過濾一下，給大碗內(nèi)倒入面粉，放一勺鹽
3、用菠菜汁來和面糊，把面糊順時(shí)針攪拌成酸奶的稀稠度
4、給平底鍋刷油，舀一勺面糊快速搖勻，攤成圓形
5、一分鐘后翻面，再烙一分鐘即可出鍋
小結(jié)：菠菜能夠預(yù)防和糾正缺鐵性貧血的發(fā)生,因?yàn)椴げ水?dāng)中也含有一定量的鐵元素,通過適當(dāng)多吃菠菜補(bǔ)充鐵元素,在預(yù)防缺鐵性貧血方面的好處非常明顯 。菠菜可以潤腸通便，美容養(yǎng)顏 。
菠菜煎餅
豆芽胡蘿卜炒肉絲的詳細(xì)做法
準(zhǔn)備食材：
1、豆芽1把、胡蘿卜半根
2、小里脊肉80克，小蔥花適量
步驟：
1、給里脊肉中放入淀粉、料酒、清水、少許油和鹽攪拌均勻腌制20分鐘
2、把胡蘿卜切絲，小蔥切蔥花
3、涼油涼鍋下入肉片滑散，等肉片變色放入蔥花和豆芽翻炒
4、豆芽炒熟后放入胡蘿卜絲，淋一勺生抽調(diào)味，放點(diǎn)水防止粘鍋
小結(jié)：里脊肉滋陰潤燥，補(bǔ)鐵補(bǔ)血 。豆芽富含植物蛋白，也有通乳的作用，胡蘿卜舒肝明目，潤腸通便 。
豆芽胡蘿卜炒肉絲
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總結(jié)：我分享的月子餐食譜也是我自己坐月子時(shí)吃過的，效果很不錯(cuò)，但是也因人而異 。俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，把身體吃得健康比啥都強(qiáng) 。如果屏幕前的您喜歡我分享的月子餐食譜，或者對(duì)您有幫助，那就動(dòng)動(dòng)您的小手指點(diǎn)擊紅色的關(guān)注按鈕關(guān)注我吧~歡迎大家收藏轉(zhuǎn)發(fā)，也希望大家有人很問題都可以在評(píng)論區(qū)給我留言，我們一起來討論，下一篇文章再見~
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