吃母乳的寶寶每天的營養(yǎng)都來源于媽媽的乳汁，所以新媽媽在飲食上更要注意營養(yǎng)搭配 。
坐月子能吃南瓜嗎（坐月子能吃南瓜嗎對下奶有影響嗎）
坐月子第七天身體已經(jīng)開始有了很大的恢復(fù)，這個時候就可以增加飲食的種類了，同時新媽媽也要保持心情的愉快，特別是喂母乳的媽媽 。
接下來繼續(xù)給大家分享我坐月子時吃的月子餐譜 。
【坐月子能吃南瓜嗎對下奶有影響嗎 坐月子能吃南瓜嗎】每道月子餐結(jié)尾都有我同步操作的視頻，感興趣的朋友也可以觀看視頻~
月子第七天的食譜如下↓
第七天早餐：鮮蝦瘦肉餛飩、煮蘋果香蕉
第七天早餐
鮮蝦瘦肉餛飩的詳細(xì)做法
準(zhǔn)備食材：
1、大蝦8只、豬肉餡100克
2、蔥姜絲適量、蠔油一勺，少量十三香
步驟：
1、把大蔥生姜切成細(xì)絲，放點熱水抓出蔥姜水備用
2、把大蝦去掉蝦線剝掉蝦殼，放入料理機(jī)里打成蝦泥
3、給碗內(nèi)放100克豬肉餡，肥瘦比例2:8，再放入蝦泥
4、接著放一勺蠔油，一丁點十三香和蔥姜水順時針攪拌上勁兒
5、再另取一個大碗，給碗里放香菜沫，干蝦皮，紫菜碎，黑芝麻油
6、餛飩煮好后，先給料碗里舀一大勺熱湯嗆出香味，然后連湯和餛飩一塊撈出即可
小結(jié)：蝦的蛋白質(zhì)營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)細(xì)嫩易消化，豬肉也有滋陰潤燥，補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用 。
紫菜干蝦皮富含鈣和碘，也有通乳催乳的作用 。
鮮蝦瘦肉餛飩
煮蘋果香蕉的詳細(xì)做法
準(zhǔn)備食材：蘋果半個、香蕉半根
步驟:
1、把蘋果切小塊，香蕉切薄片放入砂鍋里
2、給鍋里倒入適量熱水，中火煮5-8分鐘即可
小結(jié)：坐月子期間水果不要直接吃，有些冰，但是水果里的維生素也是身體必不可少的，所以把蘋果香蕉用砂鍋煮一下，既不寒涼也能補(bǔ)充維生素還能潤腸通便 。
煮蘋果香蕉
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第七天午餐：紅燒雞翅土豆條、芋頭小米飯、素炒青筍、南瓜牛奶羹
第七天午餐
紅燒雞翅土豆條的詳細(xì)做法
準(zhǔn)備食材：
1、雞翅4個，小土豆1個
2、蔥姜絲適量，料酒、生抽、鹽、糖少許
步驟：
1、把雞翅兩面劃刀，泡完血水后放蔥姜絲，1勺料酒，1勺生抽、半勺鹽腌制30分鐘
2、土豆去皮切條
3、先把雞翅煎至兩面金黃，再放土豆條和小蔥花
4、等土豆條變軟時，淋一勺生抽，一勺白糖，倒半碗熱水，中小火燉十五分鐘即可
小結(jié)：雞翅含有豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白，肉質(zhì)細(xì)嫩，土豆條也吸收了雞翅的湯汁 。
紅燒雞翅土豆條
芋頭米飯的詳細(xì)做法
準(zhǔn)備食材：
1、小芋頭兩個
2、大米100克、小米10克
步驟：
1、把芋頭削皮切小塊
2、給鍋內(nèi)倒入大米和小米攪拌均勻后加等量的純凈水蒸熟即可
小結(jié)：芋頭提高免疫力、健脾消食、防便秘、保護(hù)牙齒 。小米入脾、胃、腎經(jīng)，健脾和胃 。
芋頭米飯
素炒青筍的詳細(xì)做法
準(zhǔn)備食材：
1、青筍半顆
2、小蔥花適量
步驟：
1、把青筍去皮，然后改刀切成菱形片，切少許蔥花
2、鍋內(nèi)放少許油，炒香蔥花后倒入青筍翻炒，中途加點水
3、放一點點鹽入味，快炒2分鐘出鍋即可
小結(jié)：青筍性涼，可清熱，清胃火，增加食欲，促進(jìn)胃腸消化，預(yù)防便秘
素炒青筍
南瓜牛奶羹的詳細(xì)做法
準(zhǔn)備食材：
南瓜一小塊、純牛奶180ml
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