一個(gè)人脾氣大、躁動(dòng)不安，人們常用“肝火旺”來(lái)形容 。而春季則是肝火最容易旺盛的季節(jié)，不少人會(huì)把“降肝火”掛在嘴邊 。
肝火旺的調(diào)理（肝火旺的調(diào)理方法）
那么究竟“肝火旺”是什么意思？
?中醫(yī)所說的“火”其實(shí)是指體內(nèi)的某些熱性癥狀 。
其中，肝火分為虛、實(shí)兩種 。實(shí)火多由于肝主疏泄的功能被破壞，肝氣郁結(jié)而導(dǎo)致的；虛火是陰虛火旺，多由肝腎陰虛所導(dǎo)致 。
肝實(shí)火主要表現(xiàn)為雙眼紅、腫、疼以外，還會(huì)煩躁，發(fā)火 。肋部腫痛，口苦，口渴，糞便干燥 。
肝虛火主要表現(xiàn)為雙眼干澀、手腳心發(fā)熱，煩躁 。黑夜有時(shí)會(huì)出汗，尤其是后半夜睡著的時(shí)出汗 。
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1、看口部：口干、口苦、口臭、舌苔發(fā)厚、牙齦紅腫，這些都是肝火旺的癥狀 。
2、看睡眠：肝火旺時(shí)晚上睡覺時(shí)出現(xiàn)睡眠不穩(wěn)、多夢(mèng)，容易被驚醒，導(dǎo)致失眠 。
3、看脾氣：肝火旺時(shí)還容易心煩意亂，容易發(fā)怒，控制不住脾氣 。
4、看全身：精神不好，容易瞌睡，頭暈，臉色發(fā)紅，身體悶熱，肝火旺的人容易疲倦 。
5、女人肝火旺的癥狀：經(jīng)期推遲，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血量沒有規(guī)律等 。
6、小孩肝火旺：一般出現(xiàn)在夏天，喜歡蹬被子，有時(shí)候還打呼嚕，暴躁易怒 。
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降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用 。
菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效 。
另外，還可以從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志、點(diǎn)按穴位五方面著手，以增強(qiáng)肝功能 。
一、飲食：補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素
在保持粗細(xì)均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上，應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素 。
肝臟是人體儲(chǔ)存維生素的“倉(cāng)庫(kù)”，因此多吃胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、黃豆、堅(jiān)果類等食物有益肝臟的健康 。其中，中醫(yī)認(rèn)為“青色入肝經(jīng)”，多食綠色食物如菠菜，有利于肝氣循環(huán)通暢、代謝加快，舒緩肝郁 。
另外，養(yǎng)肝還應(yīng)該多喝水，少飲酒 。
二、起居：不熬夜，保持充足睡眠
過度熬夜會(huì)擾亂肝臟自身的生物鐘，導(dǎo)致肝臟疲憊不堪，難以修復(fù)，以致影響身體的排毒功能 。建議養(yǎng)肝要避免熬夜，保證充足睡眠 。
三、運(yùn)動(dòng)：以“慢”運(yùn)動(dòng)為主
運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓，否則易損傷陽(yáng)氣，應(yīng)以“慢”運(yùn)動(dòng)為主 。行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到養(yǎng)肝的效果 。
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四、情志：學(xué)會(huì)制怒
中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝 。發(fā)怒會(huì)導(dǎo)致肝臟疏泄的異常，造成肝氣郁結(jié) 。所以，養(yǎng)肝要學(xué)會(huì)制怒 。生活中，應(yīng)避免情緒的過度波動(dòng)，保持樂觀 。俗話說，笑一笑，十年少 。愛生氣會(huì)容易變老哦 。
五、按摩：點(diǎn)按穴位
每天兩次，每穴位5分鐘左右，以酸痛為度 。
1、行間穴
行間穴在足背側(cè)，當(dāng)?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處 。（此穴為雙穴，左右各一）
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2、太沖穴
太沖穴在足背側(cè)，在第1跖骨間隙的后方凹陷處 。（此穴為雙穴，左右各一）
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3、大敦穴
大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處 。（此穴為雙穴，左右各一）
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4、中封穴
中封穴在足背側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝前，商丘與解溪連線之間，脛骨前肌腱的內(nèi)側(cè)凹陷處 。（此穴為雙穴，左右各一）
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5、期門穴
期門穴在胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸 。（此穴為雙穴，左右各一）
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