2022年入伏時間表，吃3菜2肉1湯，多做2件事情，讓你平安入伏天 。今天是6月21日，是24節(jié)氣之一的夏至節(jié)氣，夏至節(jié)氣到來后，天氣會越發(fā)炎熱 。夏至節(jié)氣后，就開始進(jìn)入三伏天了 。三伏天是一年之中最熱的天氣，三伏天到來后，要注意做好防曬，減少外出，多喝水，防止中暑 。
7月16號入伏，一直持續(xù)到8月25號出伏，三伏天時長為40天 。
初伏
2022年節(jié)氣表二十四節(jié)氣（2022年節(jié)氣表二十四節(jié)氣日期）
2022初伏時間表：7月16日(星期六)至7月25日(星期一)，總共十天 。
中伏
2022中伏時間表：7月26日(星期二)至8月14日(星期日)，總共二十天 。
末伏
2022末伏時間表：8月15日(星期一)至8月25日(星期四)出伏，總共十天 。
進(jìn)入三伏天前，要吃什么菜，注意什么事合適呢？今天我來分享進(jìn)入三伏天前最適合吃的3菜2月1湯，多做2件事情，讓你平安入伏天 。
進(jìn)入三伏天，最適合多吃些新鮮上市的時令蔬菜 。夏季上市的時令蔬菜有很多，比如豆角，青椒，空心菜，紅薯葉，絲瓜，冬瓜等蔬菜 。
紅薯葉是紅薯長出來的新鮮嫩葉 。紅薯葉顏色是翠綠色，營養(yǎng)價值非常高，含大量維生素，鈣，鉀，磷等多種營養(yǎng)成分 。紅薯葉的營養(yǎng)成分比紅薯還要高，紅薯葉炒菜吃，對身體非常好，夏季經(jīng)常吃些紅薯葉，是不錯的做法 。
紅薯葉
推薦做法
清炒紅薯葉
食材：紅薯葉半斤，大蒜適量
做法：
1、紅薯葉放入清水洗凈，大蒜去皮洗凈切碎 。
2、鍋里倒入食用油，油熱下入大蒜炒香，加入紅薯葉翻炒均勻，加入食鹽翻炒至熟裝盤即可 。
清炒紅薯葉
絲瓜是我個人最愛吃的夏季上市的時令蔬菜之一 。絲瓜的肉質(zhì)滑嫩多汁可口，而且絲瓜也是非常適合女性朋友食用的蔬菜 。絲瓜含有大量的維生素，鉀，蛋白質(zhì)，磷等多種營養(yǎng)成分 。絲瓜可以用來炒菜，清蒸，煮湯吃 。
絲瓜
推薦做法
蒜蓉絲瓜
食材：絲瓜1根，大蒜適量，紅辣椒少量
做法：
1、絲瓜削去外皮洗凈切小段裝盤，大蒜去皮洗凈切成末，辣椒洗凈切末 。
【2022年節(jié)氣表二十四節(jié)氣日期 2022年節(jié)氣表二十四節(jié)氣】2、鍋里倒入食用油，油熱下入大蒜末和辣椒末翻炒至香，加入食鹽，生抽翻炒均勻放入絲瓜上面 。
3、將絲瓜連盤子一起放入蒸籠，大火蒸7分鐘端出來即可
蒜蓉絲瓜
冬瓜是三伏天前或是進(jìn)入三伏天都非常適合吃的蔬菜 。冬瓜的外皮顏色翠綠色和青綠色，外皮上有一層白色的絨毛 。冬瓜全是都是寶，冬瓜皮可以曬干用來泡水喝，冬瓜籽也可以做藥，冬瓜肉可以用來煮湯，炒菜吃都可以 。夏季多吃冬瓜能幫我們的身體去除濕熱 。
冬瓜
推薦做法
紅燒冬瓜
食材：冬瓜，辣椒適量
做法：
1、冬瓜削去外皮洗凈切成薄片，辣椒洗凈切末 。
2、鍋里倒入食用油，油熱下入冬瓜，辣椒翻炒均勻，加入生抽，食鹽翻炒至熟裝盤即可 。
紅燒冬瓜
進(jìn)入三伏天前，不僅要多吃新鮮的時令蔬菜，還要適量吃些肉類，補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì) 。以下魚肉，鴨肉都是非常適合夏季食用的肉類 。
魚肉是夏季最適合食用的肉類之一 。魚肉含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，卵磷脂，鈣，鉀等營養(yǎng)成分 。魚肉非常鮮嫩可口，非常好吃 。魚肉可以用來紅燒，清蒸吃，煮湯，油炸吃 。夏天經(jīng)常做些肉類給家人食用，是不錯的做法 。
清蒸多寶魚
食材：多寶魚一條，大蔥適量，紅辣椒適量，生姜適量 。
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