（1）蝦仁去蝦殼蝦線洗凈，黃瓜切丁，胡蘿卜去皮切丁，蒜剝皮切末備用 。
（2）腌制?蝦仁?：碗中?放入?蝦仁?加入?料酒?1勺?、生抽?1勺?、玉米?淀粉1勺?、黑胡椒粉?1勺?拌勻?腌制?20分鐘?入味?備用? 。
（3）鍋中開水放入玉米粒焯水撈出備用 。
（4）鍋中熱油爆香蒜末，放入腌制好的蝦仁，加入胡蘿卜和黃瓜丁、玉米粒、生抽1勺、蠔油1勺翻炒均勻即可出鍋盛盤，營(yíng)養(yǎng)美味好吃不胖！
1、準(zhǔn)備?食材：豆皮?、雞胸肉?、木耳?、玉米粒?、胡蘿卜?、生抽?、蠔油?、料酒?、黑胡椒?、食鹽?、淀粉?
2、步驟?：
（1）木耳提前泡發(fā)切碎，胡蘿卜去皮切碎，玉米粒洗凈，雞胸肉洗凈放入料理機(jī)中攪碎備用 。
（2）調(diào)?餡料?：碗中放入雞胸肉末，加入木耳、胡蘿卜、玉米粒、料酒1勺、蠔油1勺、生抽1勺、黑胡椒碎適量、食鹽少許、淀粉1勺拌勻備用 。
（3）豆皮鋪平放入適量餡料卷起來，鍋中開水上鍋蒸25分鐘左右即可，出鍋放溫后切塊，可以蘸點(diǎn)低卡油醋汁味道更佳！
1、準(zhǔn)備?食材：雞胸肉?、生菜?、黃瓜?、胡蘿卜?、豆腐?皮?、姜?、蒜?、料酒?、生抽?、淀粉?、黑胡椒?、蠔油?、芝麻?
2、步驟?：
（1）雞胸肉洗凈切條，黃瓜洗凈切條，胡蘿卜切皮切條，蔥姜切末備用 。
（2）腌制?雞胸肉?：碗中?放入?雞肉條?加入?料酒?1勺?、生抽?1勺?、淀粉?1勺?、黑胡椒?少許?拌勻?腌制?30分鐘?入味?備用? 。
（3）鍋中熱油放入雞肉條炒至變色，加入蠔油2勺和老抽少許翻炒均勻，出鍋撒上芝麻即可 。
（4）豆皮鋪平放上生菜，擺入雞胸肉條、黃瓜條和胡蘿卜條包起來就可以開吃了，低卡營(yíng)養(yǎng)又美味！
1、準(zhǔn)備?食材：大蝦?、雞蛋?、紫菜?、香菜?、食鹽?、胡椒粉?、雞精?、香油?
2、步驟?：
（1）大蝦去蝦殼蝦線洗凈剁成泥備用 。
（2）調(diào)肉餡?：碗中放入蝦泥加入蛋液、食鹽、胡椒粉、雞精1勺、淀粉1勺攪拌均勻備用 。
（3）雞蛋入鍋中煎熟盛出切條，鍋中開水?dāng)D入蝦滑待蝦滑浮起來加入雞蛋餅和紫菜 。
（4）再加入食鹽、胡椒粉、香油、香菜、雞精調(diào)味即可，好喝又美味低脂低卡好喝不胖！
以上十道低卡菜譜做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，歡迎大家評(píng)論下方評(píng)論留言哦！
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