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洗冷水澡的好處與壞處 洗冷水澡的好處

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#連續(xù)洗30天冷水澡#
一大早，就被“連續(xù)洗30天冷水澡”而上了熱搜 。

洗冷水澡的好處與壞處 洗冷水澡的好處


洗冷水澡的好處（洗冷水澡的好處與壞處）
尤其是隨著天氣逐漸上升，夏天的氣息也逐漸濃厚，不少冷水澡愛(ài)好者又迎來(lái)了“黃金時(shí)刻” 。
就連現(xiàn)代生物學(xué)鼻祖查爾斯·羅伯特·達(dá)爾文，就是一個(gè)不折不扣的冷水愛(ài)好者，由于他一直堅(jiān)信洗冷水澡能夠治愈他的老胃病，緩解疲勞 。
因此，他也曾在自己書(shū)中寫(xiě)下這樣一句話-----
“我相信冷水澡能治病，這絕不是偽科學(xué) 。”
問(wèn)題是，洗冷水真的有利于健康嗎？為何洗冷水澡會(huì)感覺(jué)很爽？
實(shí)際上，當(dāng)皮膚與冷水進(jìn)行大范圍接觸時(shí)，往往就會(huì)因?yàn)轶w溫迅速下降后，人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)----冷激 。
【洗冷水澡的好處與壞處 洗冷水澡的好處】而冷激會(huì)促使人體多種技術(shù)、神經(jīng)質(zhì)水平迅速提升，體內(nèi)的去甲腎上腺素、多巴胺水平就會(huì)足足要平時(shí)增加5-11倍 。
而多巴胺又與人體大腦中的“獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制”有一定關(guān)系，洗一次冷水澡，就會(huì)讓人產(chǎn)生許久的興奮感，因此就會(huì)有一種“上癮”的快感，從而越洗越爽 。
同時(shí)，冷水澡還會(huì)刺激β-內(nèi)啡肽的分泌，這種物質(zhì)能夠緩解壓力，提升愉悅感 。
洗冷水澡，實(shí)際上還有這2個(gè)好處：
洗冷水澡雖然沒(méi)有洗熱水澡舒服，但養(yǎng)生人士卻認(rèn)為洗冷水澡更具有保健效果 。
在洗冷水澡的時(shí)候皮膚在受到冷水刺激之后，不僅會(huì)增加肌肉的張力，而且還能調(diào)節(jié)人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力 。
如果能夠堅(jiān)持洗冷水澡，不僅可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，而且還具有預(yù)防疾病的效果 。
當(dāng)身體的抵抗力和免疫力都增強(qiáng)之后，就可以抵抗細(xì)菌和病毒的侵害，尤其是對(duì)于預(yù)防感冒和上呼吸道疾病非常有效果 。
由于在用冷水沖澡的時(shí)候，可以有效增加神經(jīng)的興奮功能，所以洗完冷水澡之后不僅可以讓大腦更加清醒，而且還可以刺激神經(jīng)變得更加興奮 。
另外，洗冷水澡還能促進(jìn)血液循環(huán)速度，還能提升身體抵御嚴(yán)寒的能力 。
堅(jiān)持用冷水洗澡，那么在進(jìn)入冬季之后也會(huì)讓身體的御寒能力更強(qiáng)，尤其是可以有效預(yù)防感冒、發(fā)燒等疾病出現(xiàn) 。
洗冷水澡時(shí)，身體會(huì)往往處于興奮期增強(qiáng)階段，處于這個(gè)階段的人體，神經(jīng)興奮、功能亢進(jìn)、體溫調(diào)節(jié)中樞等都會(huì)增強(qiáng)產(chǎn)熱，進(jìn)而讓身體散熱能力減少 。
同時(shí)，經(jīng)常洗冷水澡還能幫助人體對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)敏感度，產(chǎn)歐呢更讓大腦產(chǎn)生條件反應(yīng)----一遇到寒冷就會(huì)興奮 。
哪些人不適合洗冷水澡？
雖說(shuō)洗冷水澡有一定好處，但并非人人都合適，尤其是以下這類人，可千萬(wàn)不要盲目跟風(fēng)：
處于月經(jīng)期的女性由于身體抵抗力比較低，最怕的就是身體著涼，如果在這個(gè)特殊階段洗冷水澡，不僅能會(huì)影響月經(jīng)還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象 。
而且從女性的生理結(jié)構(gòu)來(lái)講，經(jīng)期的時(shí)候一定要遠(yuǎn)離冷水，否則就會(huì)因?yàn)槭艿讲涣即碳ざ霈F(xiàn)停經(jīng)或“血流成河”的現(xiàn)象 。
心臟病對(duì)患者的身心健康都有極大威脅，這類人群平時(shí)一定要遠(yuǎn)離不必要的刺激，水溫過(guò)熱和過(guò)涼都容易導(dǎo)致病情加重 。
很多人都喜歡在喝完酒之后去泡澡，殊不知這種做法十分危險(xiǎn)，即使是洗冷水澡也不合適 。
原因就是在最后之后洗冷水澡會(huì)導(dǎo)致血管突然收縮，而在酒精刺激性又會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)加速 。
血管一旦出現(xiàn)不良收縮之后，就可能會(huì)誘發(fā)一些危險(xiǎn)情況出現(xiàn)，所以醉酒的人不宜洗冷水澡 。
參考文獻(xiàn)：
【1】本報(bào)采訪人員張雪松.洗冷水澡有益健康嗎[N].深圳特區(qū)報(bào),2009-01-09(B03).

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