當(dāng)你在傍晚時(shí)分被咖啡和甜甜圈誘惑時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，什么會(huì)讓你感覺(jué)更好 。
保持水分
我知道很多人都想要多喝水，但這里有一些你可能沒(méi)有意識(shí)到的重要原因 。
一些研究表明即使輕度脫水都會(huì)導(dǎo)致一定程度的焦慮，抑郁，注意力不集中，頭疼，工作記憶力低下和疲勞感 。
每天冥想
冥想可以幫助你緩解日常生活中的壓力 。
冥想有很多好處，包括提升注意力，更好的壓力管理技巧，改善心血管健康，降低血壓 。
免費(fèi)的網(wǎng)上“正念”課程和應(yīng)用軟件可以幫助你做冥想 。
如果你正苦惱于沒(méi)有那么多的時(shí)間去冥想，那么其實(shí)五分鐘就足夠了 。
事實(shí)上，每天一次正念呼吸會(huì)很有益處 。
如果你不喜歡冥想，你也可以嘗試瑜伽或冥想藝術(shù)等正念活動(dòng)，當(dāng)專(zhuān)注于呼吸對(duì)你不起作用時(shí)，這可能是一個(gè)更好的起點(diǎn) 。
決心沉溺于“罪惡的”快樂(lè)中
我不認(rèn)為我們應(yīng)該對(duì)感到快樂(lè)產(chǎn)生任何負(fù)罪感 。創(chuàng)造更多愉悅的時(shí)光是改善心情和提升能量的重要方式 。
事實(shí)上，研究表明，這是治療抑郁癥最有效的方法 。
走出去
如果你想方設(shè)法避免目前所處的環(huán)境，那么這一目標(biāo)就顯得更加重要了 。
太多的人過(guò)著兩點(diǎn)一線的生活，只是把車(chē)從一個(gè)車(chē)庫(kù)開(kāi)到另一個(gè)車(chē)庫(kù)，完全沒(méi)有機(jī)會(huì)呼吸一些新鮮空氣 。
花時(shí)間呼吸新鮮空氣可以改善心情和提升能量 。
如果你能在海濱散步，或者在樹(shù)林和鳥(niǎo)鳴聲中親近大自然，那就更好了 。
如果你真的在困境中掙扎
考慮尋求專(zhuān)業(yè)的幫助
一位優(yōu)秀的治療師可以在很多方面幫助到你，包括當(dāng)你處于困境時(shí)幫助你解決問(wèn)題，教你如何果斷地說(shuō)不，或者幫助你看到習(xí)慣背后的本質(zhì)（比如總是做太多事情），放下內(nèi)疚感 。
另一個(gè)好的治療目標(biāo)是努力善待自己 。
以上大多數(shù)的方法不需要太多計(jì)劃，但是需要很多投入 。
它們都是為了今年變得更好的首要目標(biāo) 。
當(dāng)你感到筋疲力盡的時(shí)候，聽(tīng)從身體的需求是很重要的 。當(dāng)你的生活失衡時(shí)，身體總是會(huì)給你一些提示 。
如果你試圖忽視身體告訴你的信息，或者用糖或咖啡因來(lái)掩飾它的信號(hào)，那么將會(huì)產(chǎn)生一定的后果 。
好消息是，當(dāng)我們開(kāi)始接受一天只能做這么多事情或者為機(jī)體提供所需的能量時(shí)，我們會(huì)得到回報(bào)——變得清晰，充滿(mǎn)活力和心情也會(huì)改善 。
不要低估這些小目標(biāo)的力量 。
這聽(tīng)起來(lái)不必認(rèn)為新的一年必須意味著一個(gè)全新的你更好嗎？
不如相信自己已經(jīng)很棒了，而且要更好地照顧自己
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