現(xiàn)在每個(gè)人都開(kāi)始注重自己的健康，水果成了日常食品，但是每次只要一說(shuō)起吃水果的事情，馬上就會(huì)有一大堆問(wèn)題接踵而至：水果到底是飯前吃還是飯后吃？聽(tīng)說(shuō)早上是金水果，晚上是爛水果？水果必須飯后兩小時(shí)再吃嗎？
誠(chéng)然，水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等，具有抗氧化、延緩衰老、增強(qiáng)抵抗力等作用，但是一種食物對(duì)人體有何影響，并不完全取決于食物本身，而主要取決于吃它的人，吃水果亦然 。
其實(shí)呀，吃水果最好是根據(jù)身體不同時(shí)間狀態(tài)變化來(lái)選擇 。水果吃對(duì)了，對(duì)養(yǎng)生、保健的作用可以提高很多！
空腹吃芒果（空腹吃芒果可以嗎）
正確吃水果，記住這3點(diǎn)
1、不單一、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)均衡
健康飲食有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是食物多樣化，不同水果富含的營(yíng)養(yǎng)元素不同，吃得“雜”一點(diǎn)，能獲取更多的營(yíng)養(yǎng)，并且能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)平衡 。健康成年人每天攝入200—350克新鮮水果是適宜的 。這些水果不一定要一次性吃光，可以分幾次食用 。
2、挑種類(lèi)
水果的種類(lèi)越豐富越好，不同種類(lèi)的水果可以提供不同比例的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但切記不要過(guò)量 。
高血糖、高體重人群應(yīng)避開(kāi)含糖量高的水果，如：葡萄、哈密瓜、火龍果等，可以選擇草莓、獼猴桃、柚子等含糖量較低的水果；高血脂人群不宜過(guò)多食用牛油果，因?yàn)槠渲竞枯^高；高血壓人群可適當(dāng)多吃富鉀水果，如：香蕉 。
3、選時(shí)間
普通人群，吃水果的時(shí)間一般沒(méi)有限制，但空腹不宜大量食用富含鞣酸、蛋白酶的水果，如：未熟透的柿子、菠蘿、芒果等，以免刺激腸胃 。
減重人群雖不宜用水果代餐，但可在餐前用低熱量水果替代部分主食，通過(guò)控制熱量輔助減重 。糖尿病患者可在兩餐之間適當(dāng)食用水果，避免血糖大幅波動(dòng)及餐前低血糖 。
注意：爛掉水果不要吃，否則有中毒危險(xiǎn)
很多人會(huì)把水果爛掉部分切掉，吃沒(méi)爛掉的地方；其實(shí)沒(méi)爛掉的地方也含毒素，不僅營(yíng)養(yǎng)會(huì)下降，還可能引起頭暈、惡心、嘔吐等中毒癥狀 。
【空腹吃芒果可以嗎 空腹吃芒果】水果雖好，可不能亂吃，不但要控制進(jìn)食量、注意種類(lèi)豐富，還要在合適的時(shí)間吃水果，更要看自己的體質(zhì)選擇合適的水果，要因人而異、因病而異的選擇不同的水果 。
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