建議菜品：【西紅柿炒花菜】
做法：
1，把西紅柿洗干凈，燙去外皮，切成小丁備用，把花菜用剪刀剪成小朵，焯水后撈出 。
2，鍋里倒油，放入西紅柿丁翻炒，炒出汁水，再倒入花菜翻炒，入味后加鹽和味精調(diào)味即可 。
八，荷蘭豆
荷蘭豆顏色碧綠，口感清脆，脂肪含量低，富含纖維素，有清熱，解毒，利尿的作用，作為減脂食材也是不錯的選擇 。
建議菜品：【清炒荷蘭豆】
做法：把荷蘭豆撕去筋絡，清洗干凈，下油鍋快速翻炒，加蒜泥，紅椒，炒熟后加鹽和味精調(diào)味即可 。
九，茄子
茄子營養(yǎng)豐富，富含磷、鈣、鉀等微量元素和膽堿等等，纖維中所含的維生素C和皂草甙，具有降低膽固醇的功效，茄子紫色的外皮富含花青素，口感綿軟，低脂低糖，夏天一般做涼拌茄子，瘦身者可以多吃 。
建議菜品：【涼拌茄子】
做法：
把茄子洗干凈，切成條，放入盤中，開水大火蒸10分鐘，然后拿出，倒掉湯汁 。取一個小碗，放入兩勺生抽，一小勺鹽，一勺味精，一勺辣椒醬，一勺香油，少量的小米椒，攪拌均勻，澆在茄子上即可 。
十，蘆筍
蘆筍性味甘寒，含熱量很低，富含纖維素，可促進胃腸蠕動，幫助消化，排除毒素，經(jīng)常食用蘆筍，有利于瘦身減脂 。
建議菜品：【蒜香蘆筍】
做法：把蘆筍摘除老根，清洗干凈，切成小段，下開水鍋，焯水后撈出 。鍋里倒油，放入蒜泥炸香，放入蘆筍快速翻炒，加一勺生抽調(diào)味，起鍋加味精即可 。
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