拿鐵、美式和焦糖瑪奇朵咖啡幾乎是每個女性的最愛 ， 早已成為必不可少的生活伴侶 。隨著生活水平質(zhì)量提高 ， 咖啡已成為國人最常見的飲料 。咖啡中含有多種有益物質(zhì) ， 如咖啡因和氮磷酸以及氮化合物等 ， 具有利尿和提神醒腦功效 ， 而且也能緩解大腦和肌肉疲勞 。有人認(rèn)為喝咖啡能保護(hù)心血管健康 ， 但也有的人認(rèn)為喝咖啡會威脅身體健康 ， 那哪種說法是正確的呢？
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn) ， 每天喝一杯咖啡能降低患心力衰竭和腦卒中等心腦血管疾病風(fēng)險 ， 也就是說適當(dāng)?shù)暮瓤Х饶鼙Ｗo(hù)心血管健康 。不過 ， 若男性每天喝兩杯以及兩杯以上咖啡患前列腺癌的風(fēng)險比不喝的人高達(dá)好幾倍 。其實(shí)只要正確喝咖啡 ， 不僅保護(hù)心血管 ， 而且益于身體健康 。
【喝咖啡有什么好處和壞處 喝咖啡有什么好處】1、不能空腹喝
喝咖啡有什么好處（喝咖啡有什么好處和壞處）
咖啡中含有太多咖啡因 ， 這是刺激性物質(zhì) ， 可刺激胃酸分泌 ， 升高胃酸濃度 。經(jīng)過一晚上睡眠后胃部已排空 ， 太多胃酸分泌可傷害胃黏膜 ， 從而引起胃痛、燒心感和惡心 。還有 ， 空腹喝太多濃咖啡可加快心跳速度 ， 導(dǎo)致心悸和胸悶等；空腹喝咖啡也會大量消耗體內(nèi)能量 ， 引起低血糖 。若早晨想喝咖啡提神醒腦 ， 盡量安排在早飯后30分鐘左右 。若時間不寬裕 ， 喝咖啡前不妨吃含碳水化合物的面包或餅等 ， 能保護(hù)胃腸道 ， 為身體提供能量 ， 同時也能提高工作效率 。
2、拒絕喝速溶咖啡
雖然速溶咖啡方便且美味 ， 不過其中添加太多香精以及白砂糖 ， 這屬于高熱量的飲品 ， 易引起身體肥胖 。有條件的話優(yōu)先選擇現(xiàn)磨純咖啡 ， 若喜歡喝速溶咖啡避開含植脂末和添加糖的 。購買速溶咖啡時 ， 一定要仔細(xì)看一看營養(yǎng)成分表 ， 能量、碳水化合物和脂肪數(shù)值越低越好 。
3、不能添加太多糖
很多人享受不了現(xiàn)磨咖啡所帶來的苦澀味道 ， 會添加糖調(diào)味或蜂蜜等 ， 這樣會使得咖啡營養(yǎng)價值大大折扣 ， 不僅引起身體肥胖 ， 而且也會導(dǎo)致齲齒 。應(yīng)嘗試著享受純咖啡帶來的香純味 ， 實(shí)在享受不了 ， 不妨加入適量的牛奶來增加香味 。
4、熬夜時不能大量喝咖啡
眾所周知 ， 咖啡具有提神醒腦功效 ， 不過大量喝咖啡會加快新陳代謝速度 ， 消耗體內(nèi)B族維生素 。體內(nèi)缺乏B族維生素時易感覺到疲憊 ， 疲憊時又想喝咖啡來提神 ， 這樣會進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài) 。
溫馨提示
雖然喝咖啡有一定的好處 ， 但并不適合所有的人 。絕經(jīng)后或老年婦女不能喝太多咖啡 ， 不然會加快鈣質(zhì)流失 ， 引起骨質(zhì)疏松；胃病患者也不能喝太多咖啡 ， 以免使得胃部疾病惡化；孕婦控制喝咖啡的量 ， 防止出現(xiàn)胎兒畸形或流產(chǎn)；體內(nèi)缺乏維生素B1的人也不能喝咖啡 ， 不然會擾亂神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定 ， 影響睡眠；青少年少喝咖啡 ， 不然會因?yàn)閿z入太多咖啡因而導(dǎo)致神經(jīng)過敏或睡眠障礙 。
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