今天就傳統(tǒng)七夕佳節(jié)，
牛郎織女銀河相會，
有情人終成眷屬，
這是獨屬于我們?nèi)A夏的浪漫 。
這美好的一天你準(zhǔn)備怎么度過呢，
吃一頓大餐？曬情侶合照？
七夕“撒狗糧”，
情侶運動了解一下，
一同感受酣暢運動的魅力，
一起享受一段簡單而快樂的兩人時光吧 。
01
手撐平板拍手
動作要點：
第一個動作比較簡單，就是平板支撐的加強(qiáng)版，兩人頭對頭做手撐平板式，穩(wěn)定身體不能歪斜，抬起頭來望向自己的另一半，兩人雙手交叉互拍，就完成一組簡易的情侶運動咯 。
進(jìn)階版
雙人伏地挺身
男生躺在地上手放在胸前兩側(cè)，女生面朝下手與男生手互扣，女生穩(wěn)定身體呈一條直線 。最重要的是第二步，男生慢慢引導(dǎo)女生向下做一個俯臥撐，接著需要再用胸推出力引導(dǎo)女生回到起始位置 。
02
雙人腿推
動作要點：
步驟一：女生屈膝平躺于地上，手放身體兩側(cè)，男生雙手扶住女生腳踝穩(wěn)定讓女生雙腳掌至于胸前位置，男生核心肌群出力，身體呈一直線 。
步驟二：女生大腿出力伸直，不過最重要的是女生的膝蓋不能全彎、鎖死（避免受傷），接著再慢慢回到原來位置 。
03
T字形倒立
動作要點：
步驟一：女方躺在地上，雙腿靠攏，雙手?jǐn)傞_，像一個T字 。
步驟二：男方蹲下，雙手握著女方的腳踝或小腿下半部 。
步驟三：男方起身時將女方雙腿同時抬高至垂直 。此時女方的腹部和臀部必須鎖緊，全身拉直，以平衡身體 。
步驟四：在半空維持三至五秒后，男方蹲下，并將女方大腿回復(fù)至水平面，重復(fù)做八至十次，做兩至三組，男女調(diào)轉(zhuǎn)位置 。
04
拉伸派克折疊橋
動作要點：
步驟一：雙方背貼背，從后挽緊對方手臂，然后一方向前彎曲，上身盡量貼向大腿 。
步驟二：另一方向后推，直至身體成橋形，這時要鎖緊腰腹及臀部，背要直，雙方維持十至三十秒，伸展時間愈長愈好，然后返回中間，上下方調(diào)轉(zhuǎn)再做，重復(fù)做三至五次 。
05
手推車和下蹲
動作要點：
步驟一：男方雙手伸直撐地做平板動作，女方站立緊握男方膝蓋 。
步驟二：男方做掌上壓的同時，女方蹲下，之后男方再伸直手回復(fù)原來位置，女方則回復(fù)站立姿勢，重復(fù)十次，然后調(diào)轉(zhuǎn)位置再做 。
幸福七夕，浪漫滿屋，
一起運動，釋放多巴胺，
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