一般情況下，消耗100千卡需要跑步至少十公里以上，一個半小時左右能消耗100千卡路里左右的能量 。
跑步所能消耗的熱量由三個方面所決定：時間、速度和體重，時間越長、速度越快、體重越大 ， 消耗的熱量也就越多 。
【100千卡等于跑步多久】想要消耗100千卡能量是很難的，一般人堅持不下來，所以建議，平時可以采用其它的形式 ， 來幫助卡路里的消耗 。比如可以跑步、打籃球、打羽毛、跳繩、以及開合跳和平板支撐、高抬腿，這些運(yùn)動都可以有效的來幫助消耗患者的卡路里，從而可以幫助燃燒自己的脂肪來達(dá)到瘦身的目的 。
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