2、調(diào)整飲食方式：日常吃飯時(shí)，可以稍微放慢吃飯速度，細(xì)嚼慢咽，幫助身體更好地消化，也要控制進(jìn)食量，從而達(dá)到瘦腿的目的 。
二、運(yùn)動(dòng)鍛煉
1、跑步：日?？梢赃M(jìn)行慢跑或者快走等運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的時(shí)間以及身體素質(zhì)決定，每次可以運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右；
2、高抬腿：可以在早上醒來(lái)以后，練習(xí)高抬腿的動(dòng)作；
3、游泳：可以在休息的時(shí)間去游泳，建議練習(xí)蛙泳，可以充分的達(dá)到對(duì)腿部的訓(xùn)練，起到瘦腿的作用，同時(shí)還能夠放松腰、頸、背部的的肌肉；
4、站立：可以用雙腳前掌進(jìn)行站立，腳跟微微抬起，上身保持直立，堅(jiān)持站立可以使小腿處的線條更加的緊實(shí)；
5、其他：還可選擇騎自行車、跳繩、牽伸等方式進(jìn)行瘦腿 。但是需要注意，一些初中生并非腿部脂肪多，而是肌肉較多，?肌肉腿較難以變瘦 。
三、適當(dāng)按摩可以每天在洗澡的時(shí)候?qū)ν炔窟M(jìn)行按摩，使用沐浴露、乳液等對(duì)腿部進(jìn)行上下來(lái)回地揉搓，有助于局部的血液循環(huán)，對(duì)于瘦腿有一定的效 。
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