3.避免過度訓(xùn)練 。你在訓(xùn)練時(shí)要慢慢增強(qiáng)強(qiáng)度和訓(xùn)練時(shí)間，要給身體一個(gè)適應(yīng)的過程，不要一次性就上很大的強(qiáng)度，身體如果恢復(fù)不回來，就很容易出現(xiàn)肌肉緊張、電解質(zhì)紊亂等問題，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)痙攣的問題 。
4.雖然體內(nèi)缺水不是腿抽筋的主要因素，但是，無論是在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，還是在日常的生活中，保持充足的補(bǔ)水都是非常重要的，特別是在天熱的季節(jié)以及在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們身體都會(huì)大量出汗，不但會(huì)讓給你體內(nèi)缺水，還會(huì)帶走大量的礦物質(zhì)，造成電解質(zhì)紊亂 。記得及時(shí)補(bǔ)水，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，還要注意補(bǔ)充電解質(zhì) 。
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