周末閨蜜給我打電話 ， 說自己做了那么久的劉畊宏女孩 ， 體重一點也沒下來 。
每天下班回去練到趴 ， 汗如雨下 ， 看到不成果就很難受 。
不過這也很正常 ， 相信大部分人都是這樣的狀態(tài)！
蟹柳的熱量（蟹柳熱量高還是雞胸肉熱量高）
減肥這東西 ， 3分練7分吃 ， 所以日常飲食咱也要跟上 。
飯飯要助力劉畊宏女孩（男孩）練就好身材 ， 所以今天一次性獻上三款味道超級好的蔬菜三明治 。
食材都是些日常低脂餐常用菜 ， 很容易買到 。
實不相瞞在還沒做這幾款之前 ， 我真沒想到低脂餐能這么好吃~
外形有點像東北的飯包 ， 里面有肉還有菜 ， 低卡又飽腹 ， 清爽不膩 ， 葷素搭配得恰到好處 ， 食材特別入味 ， 真的太好吃了！
每天做一款 ， 三款換著吃 ， 愿大家健健康康 ， 快樂變瘦~
土豆泥雞肉三明治：雞胸肉、生菜、土豆泥
胡蘿卜絲、蘆筍、煎蛋辣椒面、孜然粉
生抽、料酒、鹽
雞排蔬菜三明治：雞胸肉、生菜、黃瓜、煎蛋
西紅柿、奧爾良腌料、生抽
蟹柳雞蛋蔬菜三明治：生菜、煎蛋、蟹柳、黃瓜
今天做3款蔬菜三明治就特別適合減脂期！
熱量低不長胖
每一份都只有300大卡 ， 吃飽了才有力氣鍛煉嘛！
第一款 ， 土豆泥雞肉三明治
準備保鮮膜 ， 生菜打底 ， 依次放上土豆泥 ， 蘆筍 ， 胡蘿卜絲 ， 雞胸肉 ， 煎蛋 ， 生菜封頂 ， 然后用保鮮膜包緊
這個有點像東北的飯包 ， 低卡又飽腹 ， 減脂餐也不能敷衍了事！
第二款 ， 雞排三明治 ， 很多明星的同款 ， 做的是奧爾良味的~
煎的時候啊 ， 油稍微少一點 ， 慢慢煎 ， 更可以換成空氣炸鍋來炸熱量更低！
這些食材是減脂期的?？屠?br /> 單吃肯定吃膩了 ， 但給它們來個小組裝 ， 瞬間食欲滿滿~
飽腹感超強 ， 而且雞肉超嫩超好吃~
第三款 ， 蟹柳雞蛋三明治 。
依舊是懶人必備 ， 雞蛋蟹柳家里冰箱可以囤一點
簡單幾分鐘就搞定了 ， 又能做主食也可以當下午茶~
【蟹柳熱量高還是雞胸肉熱量高 蟹柳的熱量】這三款你最中意哪一款呢 ， 趕緊安排上吧!
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