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《教你打排球》第一篇傳球墊球
打排球的正確姿勢(shì)與技巧視頻（打排球的正確姿勢(shì)手法）
作者：東世一
2022年5月3日
從初一到大四，十年的校隊(duì)排球訓(xùn)練，我對(duì)這一體育運(yùn)動(dòng)還是有些經(jīng)驗(yàn)、心得和研究的，如今與各位分享一番，希望對(duì)你們有所幫助 。
本篇我將講解排球運(yùn)動(dòng)傳球與墊球的技巧與注意事項(xiàng) 。
首先，我們要清楚，排球運(yùn)動(dòng)的墊球（接球）與傳球是兩個(gè)完全不同的動(dòng)作與技能，千萬(wàn)不能混為一談 。
相對(duì)來(lái)說(shuō)，墊球比傳球的運(yùn)用在排球運(yùn)動(dòng)中更為普遍，因?yàn)閴|球主要依托的兩臂小臂的力量，小臂兼具堅(jiān)韌、有力等特點(diǎn)，不易受傷，故而更多的適用于接對(duì)方的大招、強(qiáng)招、硬招、猛招、狠招；而傳球主要依托手指的力量，手指相對(duì)柔弱，容易受傷，因而不宜接對(duì)方的大招、強(qiáng)招、硬招、猛招、狠招，主要是與場(chǎng)上我方隊(duì)友傳接配合，由于手指有靈活、巧變的優(yōu)點(diǎn)，因而是否能巧妙的運(yùn)用傳球與我方隊(duì)友協(xié)作以組織有效的強(qiáng)攻與快攻，則有賴(lài)于傳球的技巧與水平 。二傳手的最重要作用之一，就是能夠良好的使用指力，作好傳球，做好進(jìn)攻、反攻的組織 。
現(xiàn)在我來(lái)具體講解一下排球傳球的動(dòng)作要領(lǐng) 。
進(jìn)行正面雙手傳球，首先要判斷來(lái)球的路線與落點(diǎn)，要盡快地移動(dòng)到球的下面，與球保持合理的位置關(guān)系，對(duì)準(zhǔn)傳球方向做好傳球前的準(zhǔn)備姿勢(shì) 。當(dāng)來(lái)球接近頭上方時(shí)，首先要作迎球的動(dòng)作，雙手由臉前上方主動(dòng)迎球 。利用蹬地，展體和伸臂迎球的動(dòng)作，全身協(xié)調(diào)用力，通過(guò)手指、手腕的彈力將球傳出 。
正面雙手傳球是排球中最基本的傳球技術(shù)，初學(xué)者應(yīng)花時(shí)間反復(fù)練習(xí)正面雙手傳球技術(shù)，以打好基礎(chǔ) 。動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳左右開(kāi)立，約于肩同寬，一腳稍前，后腳跟略提起，兩膝微屈，重心落于兩腳之間略偏前腳 。上體微向前傾，兩臂放松，抬頭注視來(lái)球方向 。兩臂屈肘抬起，手在頭部前方 。兩肘自然下垂，手腕稍向后仰，以稍大于半球形的手形去迎球 。要用手指（而不是手掌）觸球，擊球時(shí)，依靠全腳蹬地、手腕的力量及手指彈撥將球送出 。擊球后，手腕由于用力后的慣性而向前隨球前屈 。
青春賽場(chǎng)校園排球
在傳球時(shí)一定要善用巧勁，同時(shí)要保護(hù)好手指，避免受傷……在排球比賽與排球訓(xùn)練時(shí)，隊(duì)員因手指受傷的情況恐怕相對(duì)是最普遍、最頻繁的……所謂“十指連心”，手指受傷，不僅將承受不一般的痛苦，同時(shí)也將暫時(shí)失去了繼續(xù)比賽的戰(zhàn)斗力 。
善于運(yùn)用巧勁，也是女排隊(duì)員巾幗不讓須眉的最主要原因之一 。女性心靈手巧、細(xì)致耐心，不輕易冒進(jìn)、浮躁，不輕易用死牛力……這些，都是她們?cè)谂徘蜻\(yùn)動(dòng)中不輸給男性的重要原因 。
擴(kuò)展知識(shí)——排球運(yùn)動(dòng)墊球的動(dòng)作要領(lǐng)
1、準(zhǔn)備動(dòng)作：左右手自然彎曲，放在胸前兩側(cè)，上身略微前傾，兩腳一前一后半蹲于場(chǎng)地上，后腳跟離地 。
2、來(lái)球時(shí)的動(dòng)作：右手微微松握拳，放雨左手心上，兩手自然合攏；兩手臂自然伸直、夾緊，保持一定的緊張度，整個(gè)手臂抬起與身體約成90度（此角度盡量保持不變），身體的中心線對(duì)向要去球的方向，以小臂的前三分之一觸球（注意不可用握拳的部位墊球） 。
青春賽場(chǎng)校園女子排球
整個(gè)身體要微微向下沉以緩沖來(lái)球，最后用腳蹬地的力量以整個(gè)身體將球“抬”起來(lái)，在整個(gè)墊球過(guò)程中手臂與身體的夾角保持90度應(yīng)當(dāng)盡量保持不變 。
青春賽場(chǎng)校園男子排球
前面說(shuō)過(guò)，墊球適用于接對(duì)方的大招、強(qiáng)招、硬招、猛招、狠招，尤其是面對(duì)對(duì)方主攻手的猛力扣球，接這樣的猛招一定要用墊球的方式，千萬(wàn)不要用手指的力量，即不可使用傳球的方式接招，否則手指怕是受傷無(wú)疑……接對(duì)方的快攻也最好是用墊球的方式……接對(duì)方的發(fā)球，倒是可以根據(jù)實(shí)際情況決定是用墊球還是傳球的方式接招……要知道，排球運(yùn)動(dòng)發(fā)球的技巧與力度可謂千變?nèi)f化，如果對(duì)方的發(fā)球只是普通的出招，可以用傳球的方式接招，手指畢竟相對(duì)靈活，抓住對(duì)方發(fā)球力度不大的好時(shí)機(jī)用傳球的方式接招，可以較為迅速的組織起一輪有效的進(jìn)攻，盡快得分……但是，如果對(duì)方的發(fā)球來(lái)勢(shì)洶洶，屬扣球式發(fā)球，大有一招斃命的意圖，則此刻最好不要用傳球的方式接招……如果對(duì)方的發(fā)球是旋球之類(lèi)的奇招，在沒(méi)有九成以上的把握之情況下，此時(shí)也最好不要用傳球的方式接招，否則不但接招不成，反而容易讓手指受傷 。
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