再一個(gè)就是飲食起居上的調(diào)理 ， 有失眠現(xiàn)象的人要保證自己正規(guī)的作息時(shí)間 ， 早睡早起 ， 睡前避免用腦過度或做他激烈運(yùn)動(dòng)刺激大腦 。在食物上可以選擇睡前吃一根香蕉、喝一杯牛奶加蜂蜜、據(jù)說大棗、元肉和核桃也有助眠作用 ， 都可以嘗試一下 ?？傊f不要忽視這個(gè)失眠的問題 ， 也不必過于緊張自己患上了失眠不好調(diào)理 ， 只要正確的認(rèn)識(shí)到了 ， 又有一定的手段和良好的方法制約它 ， 人是可以保證有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量的 。
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