2
南瓜
南瓜同樣也是一種高膳食纖維、低醣份的絕佳食物，常常被應(yīng)用在各種減肥餐當(dāng)中，因?yàn)樗粌H僅可以提供飽足感，豐富的維生素E還能抑制活性氧，防止減肥當(dāng)中可能發(fā)生的老化，因此減肥期間可以吃些蒸南瓜等，效果也是非常不錯(cuò)的 。
3
紅薯
紅薯這種食物在減肥期間可以作為主食適當(dāng)?shù)某砸恍?，但是記住不能吃得太多，紅薯雖然口感比較甜，但是紅薯中不含脂肪，而紅薯中含有的非常豐富的膳食纖維和氨基酸，可以在腸道中將紅薯中的糖分自行分解稀釋，這樣只要不吃很多，熱量就不會(huì)沉積在身體當(dāng)中，也不會(huì)令人發(fā)胖 。
4
玉米
玉米是人們?cè)跍p肥時(shí)會(huì)選擇的主要食物，有些人甚至可以一天三頓吃玉米 。但是玉米缺乏色氨酸和賴氨酸，而這兩者都是人體必需的氨基酸 。因此玉米可偶爾用作主食，但不要長(zhǎng)時(shí)間只吃玉米 。
5
豌豆
豌豆雖然是蔬菜，但也很適合作為主食 。豌豆中含有豐富的B族維生素，而這正式減肥所需要的 。除了B族維生素，豌豆中還含有膳食纖維，適合作為主食的補(bǔ)充 。
6
蓮藕
【韭菜盒子的熱量是多少 韭菜盒子的熱量】蓮藕實(shí)際上也含有淀粉和碳水化合物，而且纖維素多，飽腹也很好 。蓮藕可以幫助減肥的朋友和需要控制血糖的朋友，像山藥一樣代替主食吃，或者在晚上餓的時(shí)候加餐吃 。
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