免费视频一区二区三区美女,欧美人与动牲交zooz男人

02詳解最重要的打坐方法——“七支坐法”
儒、佛、道三家的靜坐姿勢(shì) ，歷來(lái)相傳有九十六種之多，其中當(dāng)然包括幾種臥睡的姿勢(shì)與方法。通常所用的姿勢(shì) ，如佛門中的各個(gè)宗派，修習(xí)禪定的方法，大多採(cǎi)用七支坐法，又簡(jiǎn)稱它為跏趺坐，俗名盤足坐法。

菩薩坐

單盤坐（左腳在上如意坐側(cè)面）

單盤坐（右腳在上金剛坐）
【初學(xué)打坐的正確方法打坐視頻教程】

正襟危坐

吉祥臥所謂七支坐法，就是指肢體的七種要點(diǎn)：（一）雙足跏趺(雙盤足) 。如果不能雙盤，便用單盤。或把左足放在右足上面，叫做如意坐。或把右足放在左足上面，叫做金剛坐。開(kāi)始習(xí)坐，單盤也不可能時(shí) ，也可以把兩腿交叉架住。
（二）脊樑直豎。使背脊每個(gè)骨節(jié) ，猶如算盤子的疊豎。但身體衰弱或有病的，初步不可太過(guò)拘泥直豎，更不可以過(guò)分用力。
（三）左右兩手圜結(jié)在丹田(小腹之下)下面，平放在胯骨部分。兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個(gè)大拇指輕輕相拄。這在佛家，便叫做“結(jié)手印” ，這種手勢(shì) ，也叫做三昧印(就是定印的意思) 。
（四）左右兩肩稍微張開(kāi) ，使其平整適度為止，不可以沉肩嚲背。
（五）頭正，後腦稍微向後收放。前顎內(nèi)收(不是低頭) ，稍微壓住頸部左右兩條大動(dòng)脈管的活動(dòng)即可。
（六）雙目微張，似閉還開(kāi) ，好像半開(kāi)半閉地視若無(wú)睹。目光隨意確定在座前七八尺處，或一丈一二尺許。(如平常多用眼睛工作的人，在靜坐之初，先行閉目為佳。)
（七）舌頭輕微舔抵上齶，猶如還未生長(zhǎng)牙齒嬰兒酣睡時(shí)的狀態(tài) 。
附帶需要注意的事項(xiàng)：
（一）凡在靜坐的時(shí)候，必須使腦神經(jīng)以及全身神經(jīng)與肌肉放鬆，絕對(duì)不可有緊張狀態(tài) 。最好是微帶笑容，因?yàn)槿嗽谛r(shí) ，神經(jīng)自然會(huì)全部放鬆。
（二）初學(xué)靜坐者，不可以吃過(guò)飯就打坐，以免妨礙消化。同時(shí)也不能在肚子餓時(shí)打坐，以免分散心神。
（三）靜坐時(shí)空氣必須流通，但是不能讓風(fēng)直接吹到身上。
（四）靜坐時(shí)光線不能太暗，否則容易昏沉；光線也不能太強(qiáng) ，否則容易緊張。
（五）氣候涼冷的時(shí)候，要把兩膝和後腦包裹暖和，即使熱天打坐，亦不可使膝蓋裸露。
（六）初學(xué)靜坐不要勉強(qiáng)坐太久，以時(shí)間短、次數(shù)多為原則。
（七）初習(xí)靜坐時(shí)多半無(wú)法雙盤，則以單盤為宜。單盤時(shí)臀部必須加坐墊，坐墊的高矮依各人身體狀況而定，總以舒適為原則，如果坐墊太高或太矮，都會(huì)使神經(jīng)緊張。至於坐墊的軟硬程度也必須適中，否則引起身體的不適，則影響靜坐的心情和效果。——《靜坐修道與長(zhǎng)生不老》