最補(bǔ)鈣的10種食物周所周知，補(bǔ)鈣的最好辦法是從食物中攝取 。含鈣較多的食物有奶類、雞蛋、魚、蝦、大豆類制品、堅(jiān)果、花生等 。補(bǔ)鈣時(shí)醋是必不可少的，可以在食物中加點(diǎn)醋，比如炒菜時(shí)可以多放點(diǎn)醋，也可以吃些糖醋里脊，糖醋排骨等菜品！除了食補(bǔ)之外，平時(shí)還要多曬太陽～
含鈣高的食物排行榜含鈣高的食物有各種奶制品、豆制品、肉制品以及各種綠色蔬菜，比如西蘭花、胡蘿卜、芹菜等，還有各種海產(chǎn)品，比如蝦皮、紫菜、海帶等，另外還有各種牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼 。
鈣的來源以奶制品為最好，各種奶類制品不但含鈣量豐富，并且容易吸收，是補(bǔ)鈣的良好來源 。
日常飲食中需要注重膳食平衡，合理安排膳食也能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果 。
【最補(bǔ)鈣的10種食物 含鈣高的食物排行榜】在吃含鈣量高的食物時(shí)，應(yīng)注意攝取適量的維生素D和蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)鈣的吸收 。
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