練習(xí)結(jié)跏趺坐的方法：
1、雙腿伸直坐，手按住膝蓋，雙腳尖最大限度畫圓，以達(dá)到活動(dòng)踝關(guān)節(jié)的目的；
2、右腳收回，放在左大腿上，左手搬右腳上抬，右手下按右膝蓋 ?；顒?dòng)十幾次，換另一只腳；
【如何練習(xí)結(jié)跏趺坐】3、右腳收回放，在左大腿上，左手搬右腳，右手扶右膝蓋做順逆時(shí)針畫圓，以達(dá)到開(kāi)胯的目的，然后換另一只腳 。
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