【如何練習(xí)倒立詳細(xì)】
1、首先，要找一個(gè)比較柔軟的地方 ?？捎描べ|、地毯或者比較厚的毛巾之類 。跪在地上，雙手交叉，左手手掌抓住右手手肘，右手手掌抓住左手手肘，將交叉好的雙臂撐在地板上，差不多在下巴的正下方，身體背部要平直 。然后放開(kāi)左右手掌，轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，讓雙手手掌在前方交握，前臂構(gòu)成一個(gè)等邊三角形 。將腦袋俯下，置于前臂形成的三角形頂點(diǎn)的手臂之間 。
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