其次 ， 這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng) ， 你的受傷幾率會(huì)更小 。
肌肉的彈性組織像一小捆束在一起的橡皮筋 。而且肌肉本身具有粘滯性 。粘滯的肌肉不僅無法從容工作 ， 而且還很容易受傷 。溫度越低 ， 肌肉的粘滯性越大 ， 越容易發(fā)生肌肉拉傷 。而溫度越高 ， 粘滯度越小 ， 同時(shí)彈性組織的斷裂長(zhǎng)度更長(zhǎng) ， 就相對(duì)的不容易肌肉拉傷 。換句話說就是 ， 體溫越高 ， 肌肉纖維與肌肉彈性組織更加不容易斷裂 ， 以及更耐拉伸——這個(gè)原理跟熱身是一樣的 。
運(yùn)動(dòng)受傷
科學(xué)家發(fā)現(xiàn) ， 人在一天之中 ， 體溫最高的時(shí)間段是在下午4點(diǎn)-6點(diǎn)之間 ， 所以選擇這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng) ， 也更不容易受傷 。更大力量 ， 更強(qiáng)訓(xùn)練除了比較不容易受傷之外 ， 下午四點(diǎn)開始肌肉的最大力量也會(huì)達(dá)到高峰 。科學(xué)家們對(duì)比了不同時(shí)間內(nèi)受試人員的運(yùn)動(dòng)功率 ， 發(fā)現(xiàn)下午的時(shí)候肌肉的力量和爆發(fā)力都比上午更好一些 。
當(dāng)然 ， 這里只是為各位推薦最佳的運(yùn)動(dòng)健身時(shí)間 ， 估計(jì)部分人群因?yàn)楣ぷ?、生活無法這樣計(jì)劃安排 。如果你能選擇這樣的時(shí)間段來運(yùn)動(dòng) ， 就請(qǐng)好好珍惜吧！如果不能 ， 也請(qǐng)按照自己的計(jì)劃來安排時(shí)間 ， 畢竟健身時(shí)間的選擇也不是決定成敗的因素 ， 只要自己踏踏實(shí)實(shí)地堅(jiān)持到底 ， 也會(huì)有很大收獲！
關(guān)注我 ， 成就你自己！
原創(chuàng)不易 ， 伸出您的手 ， 點(diǎn)擊關(guān)注 ， 攜手與我同行 ， 雖然路途遙遠(yuǎn)、陷阱繁多 ， 但有頑強(qiáng)上進(jìn)的你我 ， 足矣?。?！
感謝有你陪伴！感恩與你同行！
推薦閱讀
- 牛腩是牛哪個(gè)部位的肉
- 三國(guó)是哪三國(guó)代表人物 三國(guó)被哪個(gè)朝代滅了
- 北極星通常在天空的哪個(gè)位置 晚上北極星在哪個(gè)方向
- 戰(zhàn)國(guó)鄴縣是現(xiàn)在的哪個(gè)城市 鄴城為什么消失了
- 加拿大首都是哪個(gè)城市的英文 移民加拿大需要哪些條件
- 月牙泉在哪里個(gè)城市哪個(gè)省 月牙泉的簡(jiǎn)介
- 珠穆朗瑪峰在哪里個(gè)省哪個(gè)市 珠穆朗瑪峰屬于中國(guó)嗎
- 昆明和昆明南站哪個(gè)離市區(qū)近
- 丹麥?zhǔn)悄膫€(gè)國(guó)家的人 丹麥地圖位置世界地圖
- 回收站在哪里打開 電腦回收站在哪個(gè)文件夾里