上夜班的壞處：上夜班會讓人的生物鐘會被打亂 ， 導(dǎo)致身體免疫力下降，沒有抵抗力就容易生病 。
【上夜班的壞處有哪些】熬夜會讓人的皮膚變差，讓人精神煩躁 。長期上夜班透支身體 ， 人的整個精神就會顯得很頹廢 。
夜班族在晚飯時應(yīng)多補充能量，多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物 。晚間充饑盡量選擇清淡的飲食，或者選擇面包、土司、蔬果等 。白天要養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣 ， 保證充足的睡眠，保持輕松愉悅的心情和最佳的精神狀態(tài) 。要注意適當?shù)倪M行體育鍛煉，提高免疫力 ， 增強體質(zhì) 。
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