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枕頭，太重要了！它關(guān)系著是否能一夜好眠，是否隔天起床能精神飽滿、不落枕。感覺上，挑選枕頭不是一件難事，試躺一下覺得舒適，好像就可以入手添購；但許多的研究都指出，無論是材質(zhì)、軟硬程度，或是枕頭高度，都會影響睡眠的質(zhì)量。所以，要避免一再出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)的狀況
枕頭，太重要了！
它關(guān)系著是否能一夜好眠，是否隔天起床能精神飽滿、不落枕。

感覺上，挑選枕頭不是一件難事，試躺一下覺得舒適，好像就可以入手添購；但許多的研究都指出，無論是材質(zhì)、軟硬程度，或是枕頭高度，都會影響睡眠的質(zhì)量。

所以，要避免一再出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)的狀況，挑出適合自己睡眠習(xí)慣的枕頭，應(yīng)該是首要工作。那么，就先從睡姿說起吧！
睡姿
不同的睡眠姿勢，需要不同的枕頭，才足以完善的托住頭部、頸部并承接重量；因此，檢視自己的睡姿是挑選枕頭的第一步。
【仰睡】
枕頭高度：中等
枕頭軟硬：中等

如果，你是習(xí)慣臉部朝上的仰躺睡姿，那么高度、軟硬度中等的枕頭，會比較適合你；如此，頭部比較不會被向上推，避免隔天起床出現(xiàn)脖子疼的情況。

【側(cè)睡】
枕頭高度：較高
枕頭軟硬：較硬

為了支撐脖子及頭部，應(yīng)該挑選較高、相對較硬的枕頭，讓頸椎與脊椎呈現(xiàn)直線（降低彎曲度）的效果，借此紓緩頭、頸、肩的壓力。所以，像是柔軟、蓬松的羽絨枕，就比較不適合側(cè)睡。
【趴睡】
枕頭高度：較低
枕頭軟硬：柔軟

過高、過硬的枕頭，都是趴睡者的天敵；請改用柔軟、高度較低（平）的款式，避免脖子及頭部過度彎折。
【混合睡姿】
枕頭高度：視睡姿挑選
枕頭軟硬：視睡姿挑選

如果整晚不斷換姿勢，可能是你的精神壓力過大，或是整體睡眠環(huán)境氛圍不佳，建議重新調(diào)整作息或改造臥室。
如果，只是習(xí)慣性翻來覆去，那么就評估哪個姿勢在睡眠過程中最多（比較常出現(xiàn)），借此作為挑選枕頭的依據(jù)；或是試試可調(diào)節(jié)睡姿的多功能枕頭，比如蝶形枕。