適合熬夜吃的7種零食
（1）即食麥片 。
適合當(dāng)宵夜的食物即食麥片含有全粒谷物和B族維生素 ， 但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少 ， 所以要食用糖分含量較低和蛋白質(zhì)含量較高的類型 。食用即食麥片可以加一些牛奶 ， 它含有的左旋色氨酸 ， 有助于睡眠 。
（2）梳打餅干 。
復(fù)雜碳水化合物和蛋白質(zhì)的結(jié)合能提供讓人保持清醒所需的能量 。選擇100%含量的全谷物梳打餅干和低脂奶 ， 但要控制分量 ， 因?yàn)樘嗟牡鞍踪|(zhì)會(huì)讓人難以消化 。
（3）爆米花 。
【長期熬夜最佳零食有什么?】你或許認(rèn)為食用爆米花就像吃了炸薯片 ， 其實(shí)不然 。一份普通爆米花所含有的熱量較低 ， 且它富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維 ， 食用后會(huì)有飽腹感 。近期 ， 由美國康尼格拉食品公司進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 與食用即食麥片、水果或堅(jiān)果棒的人相比 ， 吃了低脂、不含人造黃油的適合當(dāng)宵夜的食物爆米花的人會(huì)有更強(qiáng)的飽腹感 。
（4）酸奶 。
低脂原味酸奶含有的蛋白質(zhì)和脂肪 ， 有助于延長飽腹感 ， 大部分的酸奶都含糖 ， 建議選擇原味酸奶 ， 并加點(diǎn)新鮮水果 。
（5）杏仁 。
適合當(dāng)宵夜的食物杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素 ， 是一種健康零食 。杏仁很容易吃多 ， 所以要預(yù)先準(zhǔn)備好食用的量 ， 如一杯即可 。
（6）花椰菜 。
如果你晚上需要一些熱菜暖身 ， 那么適合當(dāng)宵夜的食物花椰菜就是最佳選擇了 。將花椰菜煮成菜泥狀 ， 再加一些湯 ， 既能填飽肚子 ， 又能起到舒緩鎮(zhèn)靜作用 。
（7）櫻桃 。
這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果 ， 適合作為夜間的零食 。更重要的是 ， 適合當(dāng)宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡 。發(fā)表在《藥用食物雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明 ， 帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥 。但吃櫻桃也要注意量 ， 一杯（約12個(gè)）即可 ， 因?yàn)樗暮橇恳草^高 。
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