俗話說“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我” 。蘋果是一種大眾化的水果，營(yíng)養(yǎng)豐富，很多人想吃就吃 。但是蘋果吃對(duì)了才能發(fā)揮更大的作用 。那么，蘋果什么時(shí)候吃最好呢？蘋果飯前吃or飯后吃？很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的
俗話說“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我” 。蘋果是一種大眾化的水果，營(yíng)養(yǎng)豐富，很多人想吃就吃 。
但是蘋果吃對(duì)了才能發(fā)揮更大的作用 。那么，蘋果什么時(shí)候吃最好呢？ 蘋果飯前吃or飯后吃？
很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣 。但經(jīng)研究，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響 。
而且蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)使腸胃發(fā)脹 。
所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好 。
1個(gè)蘋果3種明星成分
01、果膠
這種可溶纖維能有助于降低血壓和血糖 。它還能幫助降低身體中的“壞膽固醇”水平，并像其他纖維素一樣，幫助消化系統(tǒng)維持健康狀態(tài) 。
02、硼
這種蘋果中富含的營(yíng)養(yǎng)素，可以壯骨和健腦 。
03、槲黃素
蘋果中含有的一種類黃酮，這種營(yíng)養(yǎng)素能降低包括肺癌和乳腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，還能減輕自由基對(duì)身體的破壞，延緩包括老年癡呆在內(nèi)的各種退行性疾病的發(fā)生 。
蘋果的適宜和不適宜人群
蘋果適宜人群：
●一般大多數(shù)人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用 。
●適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用 。
●適宜便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性腸炎患者食用 。
●適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用 。
●適應(yīng)肥胖人食用，有益于減肥 。
蘋果不適宜人群：
●潰瘍性結(jié)腸炎的病人：潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥 。
●平時(shí)有胃寒癥狀者忌生食蘋果 。
【蘋果什么時(shí)候吃最好 下午蘋果什么時(shí)候吃最好】來源： 黑龍江交通廣播
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