【跳減肥操跳多久為最佳時長】
跳減肥操要有效減肥的減肥操，要求練習(xí)者運(yùn)動時間保證在90-120分鐘 。若只是以預(yù)防肥胖和健身為目的，運(yùn)動時間可為60-90分鐘 。這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動在30分鐘后，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，也就是說在30分鐘后脂肪才開始被消耗 。
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