吃零食也要吃的健康，小孩吃更是不放心，下面我為你們推薦幾種比較健康的零食
葵瓜子：葵瓜子含又蛋白質(zhì)，脂肪，多種維生素喝康物質(zhì) 。其中亞油酸含量尤為豐富，亞油酸又助于保持皮膚細(xì)膩，防止皮膚干燥喝生成色斑 。物極必反，什么東西吃多了都又可能把好事變成壞事，吃多了就上火 。
【你有啥特好吃的零食推薦么?】核桃：又稱胡桃、羌桃，是胡桃科植物 。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果” 。核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素 。對人體有益 。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一 。核桃中n-3脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處 。所含的神經(jīng)遞質(zhì)也有助于腦功能開發(fā) 。但前者廣泛存在于堅果中，后者廣泛存在于動植物體內(nèi)，且無法通過食物吸收，所以核桃健腦的功能并沒有什么特殊的意義 。
無花果：是一種開花植物，隸屬于?？崎艑伲饕L于一些熱帶和溫帶的地方，屬亞熱帶落葉小喬木 。無花果目前已知有八百個品種，絕大部分都是常綠品種，只有長于溫帶地方的才是落葉品種 。果實呈球根狀，尾部有一小孔，花粉由黃蜂傳播 。又名阿驲，無花果除鮮食、藥用外，還可加工制干、制果脯、果醬、果汁、果茶、果酒、飲料、罐頭等 。無花果干無任何化學(xué)添加劑，味道濃厚、甘甜 。無花果汁、飲料具有獨特的清香味，生津止渴，老幼皆宜 。無花果樹枝繁葉茂，樹態(tài)優(yōu)雅，具有較好的觀賞價值，是良好的園林及庭院綠化觀賞樹種 。它當(dāng)年栽植當(dāng)年結(jié)果，是最好的盆栽果樹之一 。如果大力開發(fā)無花果盆景，效益將十分明顯，是目前利潤率最高的盆栽果樹之一 。
牛肉干：
一般是用黃牛肉和其他調(diào)料一起腌制而成的肉干 。牛肉干中的風(fēng)干牛肉源于蒙古鐵騎的戰(zhàn)糧，攜帶方便，并且有豐富的營養(yǎng) 。被譽(yù)為“成吉思汗的行軍糧” 。牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱 。牛肉干含有人體所需的多種礦物質(zhì)和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的風(fēng)味，又久存不變質(zhì) 。牛肉干的制作首先要選擇上等的原料,其次是制作工藝和制作時間,曬干時還得考量日照的時間，道道工序都得緊密把關(guān) 。
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