體重太大在減肥前，可以做以下事情：
1、咨詢醫(yī)生建議
有條件的話去醫(yī)院體檢一下血脂、血壓、血糖等各項(xiàng)指標(biāo)，咨詢醫(yī)生的建議 。
2、運(yùn)動(dòng)前一定要認(rèn)真做好拉伸
大體重開始運(yùn)動(dòng)前一定要認(rèn)真的做好5-10分鐘的拉伸：拉伸可以起到熱身的效果，同時(shí)可以降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn) 。
3、運(yùn)動(dòng)形式不要只選一種
【體重太大怎么減肥】在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上，有一個(gè)專業(yè)名詞叫做“過勞性損傷”（overuseinjuries），也就是一個(gè)部位的肌肉/組織長期使用而產(chǎn)生的損傷 。因此，運(yùn)動(dòng)形式一定要多樣化，不能只走路或者只騎車（正常體重的人運(yùn)動(dòng)形式也要注意這一點(diǎn)） 。除了預(yù)防損傷，運(yùn)動(dòng)形式多樣化還可以讓鍛煉效果更均衡 。
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