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眼保健操的標(biāo)準(zhǔn)做法六步驟

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眼保健操的標(biāo)準(zhǔn)做法六步驟


1、閉目狀態(tài)下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原 。共做四個(gè)八拍（下同） 。
【眼保健操的標(biāo)準(zhǔn)做法六步驟】2、閉目狀態(tài)下眼睛盡力向左后方瞧→還原→用力向右后方瞧→還原 。
3、閉目狀態(tài)下眼睛盡力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原 。
4、閉目狀態(tài)下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原 。
5、閉目狀態(tài)下眼睛盡力向右上方瞧→還原→盡力向左下方瞧→還原 。
6、閉目狀態(tài)下逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)眼球，轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?rarr;左→下→右 。轉(zhuǎn)動(dòng)32圈（下同） 。
7、閉目狀態(tài)下順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)眼球，轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?rarr;右→下→左 。

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