秋天干燥，吃什么好
秋天，氣候干燥，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體往往容易發(fā)生咽干、鼻燥、皮膚干澀、便秘等秋燥癥 。故飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清淡、清補、平補為宜 。秋天要注意養(yǎng)陰，要多吃些防燥護陰的食品 。應(yīng)適量多飲開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、蘿卜、西紅柿、豆腐、銀耳、蓮子、葡萄、梨、柿子、香蕉等 。這些食物皆可滋陰生津 。到了秋末，人體精氣開始封藏，進食滋補食品較易被吸收藏納，有利于改善臟腑功能，增強身體素質(zhì) 。對身體素質(zhì)虛弱者來說，進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等 ?？蛇m當(dāng)吃些雞、鴨、魚、蛋類、瘦豬肉、大棗、核桃等，有助于健身、祛病、延年益壽 。秋天皮膚干燥吃什么好
5胡蘿卜胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，在人體內(nèi)是可以轉(zhuǎn)化為維生素A的，而維生素A對于皮膚的表皮層有保護作用，可以使得皮膚柔潤、光澤、有彈性，有助于緩解皮膚干燥 。胡蘿卜可以用油炒或是和其他油脂類食物一起食用，能加強滋潤的效果 。
6西蘭花西蘭花中是富含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素、胡蘿卜素的，營養(yǎng)成分很高，西蘭花能夠增強皮膚的抗損傷能力，有利于保持皮膚的彈性 ?？梢詫⑽魈m花或熱炒、涼拌、做湯來吃 。
7黃瓜黃瓜的含水量是達到96.7%，是食物中含水量比較高的，食用之后能夠很好的補充水分，有效的抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，對于緩解皮膚干燥瘙癢也有幫助 。
8蘋果【秋天干燥吃什么食物好得快】 在秋天皮膚容易干燥，可以經(jīng)常食用蘋果，幫助皮膚補水，保持肌膚的水潤，再加上蘋果含有的果酸是具有平滑肌膚的效果，對于緩解皮膚干燥有幫助 。
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